Яблуко ідеально підходить для схуднення: його властивості втрати ваги
The яблуко Це надзвичайно смачні фрукти, які на додаток до забезпечення властивостями нашого тіла і будучи фундаментальними в здоровій і збалансованій дієті, також дають цікаві переваги, щоб схуднути і схуднути.
Як ми вже знали в нашій статті, присвяченій корисності яблука, щоб схуднути, з погляду харчування вона багата клітковиною, яка допомагає зменшити запори, які часто зустрічаються в дієтах для схуднення.
Містить яблучну кислоту, тому вона допомагає усунути і мобілізувати ті жири, які накопичуються в нашому організмі, і тому наше тіло не потребує.
Вона також відрізняється дуже низькою калорійністю і вмістом жиру, так що 100 грамів яблук вносять лише 52 кілокалорії, і тільки 0,4 грама загального жиру.
Правда в тому, що ми не можемо недооцінювати яблучний оцет схуднути, оскільки не містить калорій, сприяє зниженню апетиту і прискорює горіння жирів.
Як користуватися яблуком, щоб насолоджуватися його користю для схуднення
Правда полягає в тому, що яблука виділяються як надзвичайно універсальні фрукти, так що в дієтах для схуднення можна навіть споживати окремо - індивідуально - або в поєднанні з іншими продуктами з силою або ефектом схуднення.
Наприклад, добре вимитий і з'їдений окремо індивідуально, яблуко стає відмінним засобом проти запору, оскільки більша частина його волокон міститься у вашій шкірі.
Її також можна поєднувати з іншими фруктами в прекрасному натуральному фруктовому коктейлі, який, як десерт або закуска, допоможе забезпечити наш організм різними необхідними поживними речовинами, які він потребує, а ми не хочемо їсти інші калорійні продукти.
Звичайно, при поєднанні фруктів, ми повинні подбати про змішування солодких фруктів з кислотою, тому що хоча комбінація смаку може бути смачною, може стати справжнім «насосом» для нашого шлунка. Оскільки яблуко є напівкопченим фруктом, то краще поєднувати його з полуницею, сливами, персиками, кавунами, медрами, гранатами, папайями або грушами.
Він також ідеальний у вигляді соку або коктейлю; Хоча стосовно останнього варіанту, якщо наша мета - схуднути, пам'ятайте, що краще замінити молоко тваринного походження на овочеві варіанти, такі як, наприклад, вівсяне молоко, рисове молоко або мигдальне молоко. З іншого боку, ви також можете підсолодити їх для низькокалорійних варіантів, як з стевією.
Ідеальні властивості яблука, щоб схуднути
Яблуко має високий вміст води (приблизно 85% приблизно), крім того, що забезпечує цікаву кількість вуглеводів, вітамінів (серед яких ми знаходимо вітаміни групи В, А і С), а також мінералів (таких як фосфору, магнію і калію).
Вона надзвичайно багата клітковиною, якість означає, що вона корисна для зменшення запорівщо, до речі, має тенденцію бути настільки характерним і поширеним у більшості дієт для схуднення. Також, допомагає регулювати метаболізм нашого організму абсолютно природним і ефективним способом.
Але його якості тут не закінчуються, оскільки ви знали, що волокно дає насиченість? Ідеально, власне, задовольнити наш голод, який в кінцевому підсумку означає, що ми залишатимемося задоволеними довше, коли будемо їсти яблуко.
Споживання калорій надзвичайно скорочено, як ми бачили на початку цієї записки, а також Це фрукт, який добре переноситься діабетичними людьми.
З іншого боку, ми не повинні забувати про рекомендацію багатьох лікарів і фахівців щодо споживання яблук. За різними науковими дослідженнями, споживання двох яблук на день допомагає запобігання серцево-судинних захворювань, І стара приказка: "яблуко в день утримує лікаря". Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога.
