Природні антидепресанти і поради, щоб запобігти депресії і відчути себе краще

Коли людина в депресії, перший варіант, як правило, йде до психіатра або психолога. У випадку, якщо ви звернетеся до психіатра, він дасть вам психотропні препарати, щоб якомога швидше виправити ситуацію, і таким чином вийти з психічного колодязя, в якому ви опинитеся.

Інший варіант - виконати низку природних заходів, які ми деталізуємо з цього приводу, і що в тій чи іншій мірі буде дуже корисно вийти з депресивного стану, в якому ви опинитеся. Але підемо по частинах.

The депресія складається з a важка хвороба, яка впливає на нас як фізично, так і психічно в нашому способі мислення і почуття. Багато експертів вважають її однією з найбільш серйозних, серйозних і поширених проблем психічного здоров'я. Але ми повинні розрізняти депресію від власної смутку або меланхолії, яку ми часто можемо відчувати в певні моменти нашого життя, так само, як ми також можемо відчувати радість, радість і задоволення.

Ця печаль чи точна меланхолія не є патологічними, але коли людина страждає від них тривалим і важким шляхом, а також з пов'язаними з нею симптомами, які впливають на неї в її повсякденному житті, ми фактично опиняємося перед тим, що називається депресією.

Про його причини деякі випадки можна пояснити спадковими причинами, коли рівні кортизолу та інших хімічних агентів, що діють в нашому мозку, піднімаються. Існують і інші фактори, які можуть вплинути на його зовнішній вигляд: втрата роботи, не знаючи, як пристосуватися до певних змін ...

На додаток до антидепресанти призначених психіатром є деякі антидепресанти природного походження Вони можуть бути дуже корисними, коли мова йде про поліпшення симптомів і, перш за все, надання нашим органам необхідних корисних у цьому відношенні поживних речовин.

Природні поради та звички корисні як антидепресанти

Є деякі звички, які, якщо ви додаєте їх у своє життя і ваш день у день регулярно буде великою допомогою, коли справа доходить до запобігання або зменшення симптомів депресії, головним чином тому, що вони допоможуть вам почувати себе набагато краще, і вони будуть заохочувати вас , Вони такі:

Медитація: Науково доведено, що медитація знижує депресивні стани до 50%, оскільки вони залишають осторонь проблеми, які їх заражають, і зосереджуються на розслаблюючих образах, таких як гори, пляжі, річки тощо.
Їжте суші: Люди з депресією довели, що мають низький рівень жирних кислот Омега-3 у крові, а сира рибна олія підвищує ці кількості.
Виконувати вправи: Наприклад, катання на велосипеді, ходьба або танці, звільнення природних хімічних речовин, що називаються ендорфінами, які допомагають поліпшити настрій хворої людини.
Засмагати: Доведено, що вітамін D ультрафіолетових променів підвищує рівень серотоніну в мозку. Рекомендується виставляти 15 хвилин на сонце вранці або вдень.
Смійтеся вголос: Як сказав відомий американський лікар Хантер Дохерті "Патч" Адамс сміється, це найкраща терапія, оскільки усуває гормони стресу. Як позитивний побічний ефект розслабляє м'язи обличчя, грудей і зморшок не з'являються.

Продукти та поживні речовини, які діють як природні антидепресанти

На додаток до звичок, які ми вказали раніше, є також певні продукти та необхідні поживні речовини однаково корисні проти депресії, Ми розкриваємо їх далі:

Природні продукти, які можуть боротися з депресією природним чином: багатих вітаміном С, оскільки цей вітамін знижує вироблення ванадію мінералом, який був виявлений як генератор біполярної депресії. Серед цитрусових, які найбільше сприяють цьому вітаміну, є лимони, грейпфрути, апельсини і лайми).
The серотонін Здається, це зв'язок, що зв'язує вітамін D і Омега-3. Є продукти, які є носіями цього вітаміну, такі як спаржа, шпинат, морква, салат, які, у свою чергу, є генераторами фолієвої кислоти (вітаміну В9), яка є одним з кращих компонентів боротьби з депресією.
The амінокислот Вони також є справжніми бойовиками за депресію. Деякі продукти, які містять цей компонент: часник, цибуля, гарбуз, каштани, бобові і манго. Банани є одним з найбагатших плодів амінокислот (триптофану).
Є кілька спецій, які є природними антидепресантами, такими як куркуми: медично доведено, що він може бути використаний як при сезонних депресіях, так і при афективних розладах. Також доведено, що перець перцю або кайенського банану підвищує моральний дух людей, оскільки він стимулює вироблення ендорфінів, які відомі як гормон щастя.
Нарешті імбир Він також багатий на виробництво ендорфінів, тому свіжий корінь може бути доданий як в інфузії, так і в їжу.

Також не можна забувати про ті продукти, які не підходять для депресії. Це кава, прості вуглеводи, такі як цукор, шоколад, безалкогольні напої, рафінована мука і так далі. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря.