Як доглядати за шкірою зсередини
На додаток до очищення шкіри, чи знаєте ви, що шкіру можна подбати і зсередини? Їжа і звички життя, які ми проводимо кожен день, будуть відображені без сумніву в шкірі нашого обличчя рекомендується почати очищення зсередини з хорошим зволоженням, здоровою і збалансованою дієтою, а також щоденними фізичними вправами і помірним способом.
Коли наша кров і наш організм забруднені токсинами і жирами, необхідно вдатися до домашніх засобів, які допоможуть нам очистити кров і звільнити його від токсинів і жирів.
Очищення зсередини починається з добре зволоженого тому ми повинні приймати від півтора літра до двох літрів води на день. Окрім того, що в день необхідно взяти необхідну кількість води, щоб піклуватися про наше тіло і шкіру, ми вдаємося до овочевих соків і фруктових соків.
Рослинні соки готуються з 2 або 3 овочами щодня, а дозована доза повинна пити дві склянки цих овочевих соків на день. Овочі, які не повинні бути відсутніми, це морква і селера. Не слід змішувати з фруктами або додавати цукор.
Рослинні соки допоможуть крові протікати чистою і також допоможе очистити кишечник. Соки з фруктами не слід змішувати з овочами, і ми не повинні їх підсолоджувати.
Плоди, що вказують на очищення і детоксикацію організму, такі: апельсин, виноград, яблуко, папайя. Фруктові соки слід приймати вранці, і ми не повинні приймати їх між прийомами їжі, щоб не змішувати їх з їжею.
На додаток до наведених вище рекомендацій, надзвичайно важливо знати і шукати поживні речовини, які сприятимуть догляду за нашою шкірою і шукати її в їжі.
Поживні речовини, необхідні для здоров'я шкіри
- Бета-каротин: це овочевий пігмент, що вважається природним антиоксидантом Це допомагає нам запобігти старінню наших клітин. Її можна знайти в таких продуктах: помідори, гарбуз, морква, солодкий картопля, червоний перець, апельсини, персик, вишня, всі зелені листові овочі.
- Вітамін В6: ми знайдемо його в наступних продуктах: синя риба, оливкова олія, яйця, рис, пивні дріжджі, горіхи, насіння соняшника, часник, авокадо, банани, у м'ясних м'ясних стравах, таких як свиняча корейка, в печінці.
- Вітамін Е: Він присутній в наступних продуктах: шпинат, брокколі, перець, горіхи, такі як арахіс, кедрові горіхи, мигдаль, фундук, насіння соняшника, курага.
- Вітамін С: Це потужний антиоксидант, і ми знайдемо його в таких продуктах: цитрусові, такі як апельсин, мандарин, лимон, лайм, червоні фрукти, ківі, папайя, помідор, зелені листові овочі, брокколі, крес-салат, червоний перець, брюссельська капуста , петрушка, кінза, цибуля.
- Мідь: ми знайдемо його в: морепродуктах, ракоподібних, червоних м'ясах, мінеральній воді, сушених овочах, сушених фруктах, таких як родзинки, сливи, фініки, авокадо, горіхи, бобові, цілі зерна, какао.
- Селен: Він присутній в наступних продуктах: горіхи, насіння гарбуза, бобові, овочі, крупи, груші, полуниця, виноград, сливи, пивні дріжджі, пшеничні висівки і зародки, червоне м'ясо, печінка, морепродукти, яйця, молоко і молочні продукти.
Як ми можемо скористатися поживними речовинами, щоб допомогти нашій шкірі
Настанови та поради, які ми надамо нижче, допоможуть нам зберегти поживні речовини, а також вітаміни, які вони містять, в оптимальних умовах:
- Коли справа доходить до збереження фруктів і овочів, ми зробимо це таким чином, щоб вони були охоплені і добре охолонені.
- Плоди будуть взяті сировиною і переважно з шкірою і перед їжею добре промити їх.
- Овочі, які ми будемо їсти сировину, повинні бути добре промиті.
- Ми повинні готувати овочі, готувати їх на пару.
- М'ясо і риба на грилі, смажені або приготовані в духовці.
- Коли упаковують деякі продукти, роблять їх у контейнери з щільним ущільненням в прохолодному, сухому місці, подалі від тепла і світла.
- При приготуванні їжі роблять це з невеликою кількістю води.
- Не збільшуйте час приготування занадто довго.
- Введіть у наш раціон цілі продукти.
- Уникайте споживання продуктів, багатих цукрами і насиченими жирами.
Після всіх цих корисних порад ми будемо насолоджуватися гарним здоров'ям нашої шкіри, доглядаючи за нею повністю природним чином зсередини.
