Вишуканий кавун: унікальні переваги і поживні цінності
Коли справа доходить до боротьби з високими температурами, дуже важливо пити принаймні два літри води, щоб зберегти наше тіло гідратованим. Для цього ми можемо перейти до фруктів, які складаються з майже 90% води, в той же час ми їмо всі види вітамінів і мінералів, які є найбільш корисними для нашого здоров'я.
І хороший приклад цього можна знайти в кавун, один плід сім'ї "Cucurbitacaeae" що мав своє походження в Африці, але що протягом двадцятого століття його споживання почало розширюватися на інших континентах світу завдяки його солодкий і характерний аромат, Фактично насіння кавуна Вони також надають багато користі нашому здоров'ю.
Фактично його вирощування зазвичай здійснюють вздовж усього середземноморського узбережжя так, що плоди (або кавуни в цьому випадку) починають цвісти протягом червня і липня. З цієї причини нам не потрібно говорити вам, що кавун слід приймати особливо влітку, сезон, який запрошує нас освіжитися цим фруктами в ті дні, коли температура може відмінно перевищувати 40 градусів.
Знати поживні цінності кавуна
Визнавши походження і способу вирощування цього найбільш спеціального червонуватого плоду, настав час заглибитися в різних харчових цінностей що приносить кавун Якщо ви дійсно зацікавлені в їх знанні, ми просимо вас не випускати з уваги такі рядки:
Багаті залізом, магнієм, калієм, фосфором і кальцієм
Правда в тому, що мало фруктів є прекрасним джерелом всіх видів елементів, як з кавуном. Наприклад, магній надасть нам жолоб додаткової енергії після інтенсивної фізичної активності. Кальцій необхідний для того, щоб всі кістки і суглоби були найбільш стійкими протягом всього нашого життя.
Хоча завдяки калію, ми збалансуємо наш кров'яний тиск, Зі свого боку, фосфор допомагає поліпшити кишкове числення серед деяких його численних переваг.
З високим вмістом вітамінів А і С
Як це буває, наприклад, з апельсином і мандарином, Кавун також є плодом, що містить високий вміст вітаміну СПоживна речовина, яка здається життєво важливою зараз, коли на горизонті вимальовується зима.
Це тому, що це поживна речовина, яка зміцнить всі наші захисні сили, і це призведе до того, що ми будемо менше піддаватися застуді та грипу. З іншого боку, вітамін А також сприяє розвитку тканин, що відносяться до сітківки, тому він є важливим поживним речовиною для поліпшення нашого зору.
Це гіпокалорій
Ще одне з великих переваг, що надаються Кавун полягає в тому, що це гіпокалорійний плід, А що це означає? Звичайно, багато хто запитають. Добре, порція 100 грамів кавуна Він містить всього 20 калорій.
Отже, це є продовольство, яке потрібно враховувати для тих спортсменів, які хочуть гідрат або просто для тих людей, які люблять фрукти, які не хочуть нехтувати своєю лінією.
Харчові цінності кавуна
Харчова інформація кавуна, за 100 грамів:
- Енергія: 20,3 ккал.
- Вуглеводи: 4,5 грами
- Білки: 0,4 грами.
- Жири: сліди.
- Мінерали: магній (11 мг), калій (88,5 мг), залізо (0,2 мг), кальцій (7 мг).
- Вітаміни: вітамін А (37 мкг), вітамін С (8 мкг), фолієва кислота (3 мкг).
- Волокно: 0,3 грами.
- Бета-каротин: 18 мкг.
Які ще переваги надає кавун?
Ви залишилися з більшим ентузіазмом знати деякі інші переваги, які приносить кавун? Отже, у вас не буде іншого вибору, як продовжувати нас супроводжувати цей останній пункт:
- Кавун є потужним антиоксидантом. Це тому, що це невичерпне джерело того, що відомо як "лікопен", речовина, яка допоможе нам залишатися молодшою з набагато сильнішою нервовою і серцево-судинною системою.
- Це дуже діуретичний фрукт. Тому що вона складається з 91% води, кавун є одним з найбільш діуретичних фруктів, які існують. Таким чином, це дуже важлива їжа для всіх, хто страждає від затримки рідини.
- Очистіть всю сечовидільну систему. Кавун має високий вміст калію, елемента, який допомагає очистити і усунути всі токсини, які відкладаються в сечовому міхурі.
Властивості кавуна, коротко
Нижче ми підсумовуємо, які основні переваги кавуна. Зверніть увагу:
- Гідрати та ремінералізують завдяки великому вмісту води.
- Він володіє широкою антиоксидантною силою, оскільки має речовину, яка називається лікопен.
- Він ідеально підходить для низькокалорійних дієт, маючи лише 20 калорій на 100 грамів.
- Це допомагає очистити організм.
- Стимулює діурез.
