Рекомендації під час прийому їжі і не товсті
Хоча це правда, що ми знаходимося в нелегкий час з економічної та трудової точки зору, в певний час це звичайно, що, принаймні раз на місяць, ми виходимо на їдять далеко від дому.
Або в закладі швидкого харчування, в ресторані, де готують рецепти і домашні страви, в барі на пляжі (тепер, коли погода покращується), або в барі.
Але з погляду харчування, навіть більше, якщо ми дотримуємося дієти проріджування або підтримання збалансоване харчування, звичайно, що коли ми виходимо з дому, ми робимо деякі помилки.
Які основні помилки при їжі?
- Пропустіть страви: звичайно, якщо ми виходимо, щоб поїсти, тому що ми ходили по магазинах, звичайна річ - пропустити хоча б сніданок або закуску. Це помилка, враховуючи, що принаймні треба зробити три основні страви, принаймні дві закуски.
- Будьте уважні, що ви п'єте: хоча бажано вибирати натуральні соки, освіжаючу воду або пиво без алкоголю, звичайно їсти супроводжується безалкогольними напоями або алкогольними напоями. Пам'ятайте, що якщо ви виберете для цих двох напоїв, ви будете приймати більше калорій і цукрів, ніж потребує ваше тіло.
- Вибирайте торти або солодощі як десерти- правда, якщо їжа поза обличчям не звичайна річ, то в певні моменти ви можете насолоджуватися шматочком торта або десерту як десерт. Хоча, звичайно, краще вибрати свіжі фрукти.
Корисні поради під час їжі
- Вибирайте салати з першого курсу: крім того, що вони освіжають, вони легкі і з низьким вмістом калорій, тому вони стають найбільш ідеальним вибором як перший курс.
- Овочі та біле м'ясо, або друга риба: вони також є найкращим варіантом. Насправді, дуже важливо, щоб деякі страви мали овочі як гарнір.
- Уникайте смажених: поміняйте смажену картоплю на овочі або рис. Це набагато здоровіше, і забезпечить більше поживних достоїнств і менше калорій.
- Вибирайте фрукти як десерт: хоча ви точно можете насолоджуватися шматочком торта або солодким, краще завжди вибирати свіжі фрукти. Чи намагалися Ви замовити фруктовий коктейль або навіть фрукти з низькокалорійним морозивом?
- Не їжте швидко: якщо ви їсте швидко, ви будете робити це з занепокоєнням, і ви не зможете контролювати кількість їжі, яка в кінцевому підсумку буде означати, що ви будете переїдати.
І що ми можемо зробити, щоб не знемоглися, якщо поїсти?
Її не завжди можна уникнути їдять далеко від дому, що може стати незручністю і справжнім головним болем для людини, яка слідує за дієта для схуднення.
Показано, що при прийомі їжі звично вживати нездорові продукти, такі як дуже смажені або солоні, дуже калорійні та солодкі.
У цих випадках немає жодних сумнівів у тому, що виїзд з дому, особливо в супроводі друзів або сім'ї, може бути привілеєм, що ми можемо користуватися дуже рідко, але це не може означати, що ми повинні втратити те, що ми досягли попередніх тижнів, з подальшою діяльністю. дієти
Тому знайте деякі трюки для схуднення, якщо ви збираєтеся поїсти з дому Це один з кращих варіантів.
Якщо ви перебуваєте на дієті для схуднення або просто хочете продовжувати насолоджуватися здоровою дієтою навіть поза домом, хороша ідея полягає в дотриманні деяких трюків для схуднення, які ми пропонуємо нижче:
- Пийте багато води або натуральних соків, уникаючи солодких безалкогольних напоїв.
- Уникайте хліба, масла і соусів, які подаються разом з ним.
- Перший салат спочатку допоможе вам не їсти багато другого, додаючи дуже мало калорій і багато поживних речовин.
- Вибирайте продукти, приготовані в духовці або на пару, завжди уникаючи смажених продуктів.
- Біле м'ясо без шкіри або риби завжди найкращий варіант.
- Їжте свіжі фрукти на десерт.
- Уникайте алкоголю.
- The природні добавки для схуднення Вони можуть бути корисними у всі часи.
