Переваги і властивості індички, дуже багаті білками
Рекомендується в дієті, для кожного і визначається як одне з найздоровіших м'ясних страв. Туреччина - це багата білком їжа, яка також містить мало жиру. Вона споживається щодня мільйонами людей і пропонує багато інших переваг, щоб вести здоровий і здоровий спосіб життя.
Індика належить до групи білого м'яса, тому, на відміну від червоного м'яса, вони не дуже калорійні. Ми відкриваємо всі його переваги та властивості.
Харчові властивості індички
100 грамів індички забезпечують різні харчові властивості. Наприклад, він містить 160 калорій на 100 грамів, 0 грам вуглеводів, 8,5 грамів жиру, 45 мг холестерину, 0 глікемічного індексу та 20 г білка.
Багатий, здоровий і ніжний м'ясо індички складається з 75% води. Це робить його м'ясом з низькою калорійністю, забезпечуючи на одну порцію 161 ккал.
Він також багатий білками, особливо з високою біологічною цінністю, і з цим ми вже маємо те, що потрібно, щоб правильно живити нас, тому що це те, що потребує організму. У свою чергу він має мало жиру (8,50 г жиру на 100 грамів), можливо більше в шкірі, але його видаляють без проблем.
Вона також не містить вуглеводів, не містить цукру, а в дієту вносить 157 калорій. Серед його поживних речовин також варто відзначити наявність вітамінів В9, А, К і В7. Туреччина багата жирними кислотами і багатьма вітамінами, такими як залізо, калій, магній, селен, цинк і фосфор.
- Як приготувати хорошу фаршировану індичку
Переваги вживання індички для здоров'я
Індичка відмінна з різних причин. Перш за все, варто зазначити, що Вважається гарним м'ясом для всіх віків, Насправді, це те, що маленькі діти можуть прийняти без проблем, і його текстура робить його більш засвоюваним, ніж інше м'ясо трохи сухіше. З цієї причини вона також рекомендується для людей похилого віку.
Захистіть серце
Завдяки кількості поживних властивостей, які він представляє, вони забезпечують переваги, які захищають серце.
Це також означає, що, оскільки його вміст холестерину дуже низький (100 грамів містять лише 45 мг), він ідеально підходить для людей, які потребують їжі з низьким вмістом жиру або у яких виникають проблеми, пов'язані з появою всіх видів серцево-судинних захворювань.
Багаті вітамінами групи В.
У Туреччині виділяється кількість вітамінів групи В, таких як ніацин або В12. Такі вітаміни, як ми вже зазначали, допомагають регулювати рівень холестерину і рівень цукру в крові.
Вони також полегшують травлення і сприяють утворенню еритроцитів у крові.
Ідеально підходить для дієти
Це м'ясо входить у всі можливі дієти. Будучи з низьким вмістом жиру (не досягає 1 грама жиру на 100 грамів загального обсягу), можна приймати вранці і вночі, і не сприяє затримці рідини; навпаки, вона допомагає підтримувати організм і схуднути.
Багато людей приймають це, коли вони займаються спортом, вони хочуть визначити своє тіло або коли вони починають дієту, щоб схуднути.
Велике оточення мінералів
Кількість мінералів, які перевозять індички, такі як залізо або цинк, сприяє не тільки захисту серця, але й втручанню в баланс нервової діяльності. Бути життєво важливими для передачі мозку.
Той факт, що він володіє багатьма мінералами, зміцнює імунну систему, безпосередньо відповідальну за те, що ми хворіємо більш-менш легко. Селен, наприклад, дуже важливий для метаболізму гормонів щитовидної залози.
Джерело білка
Туреччина багата білками високої біологічної цінності. Кожні 100 грамів дають нам близько 25 грамів білка. Оскільки вона містить амінокислоти, її цінність і якість харчування перевершує інше м'ясо.
Тисячі смачних рецептів
Туреччина дозволяє зробити багато рецептів, які відомі в усьому світі. З одного боку, фарширована індичка, яка зазвичай оформляється на Різдво, а, з іншого боку, вживання індички є явною перевагою при приготуванні їжі кількома способами: грудей, ніг, цілої індички, нарізаних, стегон ...
- Як зробити індичку шампанському
