Харчова самодопомога: психологічні стратегії, щоб наша дієта не провалилася

Ніхто не сказав, що втрата ваги легка, особливо тому, що вона вимагає зусиль і повсякденності в тому, що ми дійсно повинні їсти, а також у практиці регулярних вправ, які значною мірою допоможуть зменшити це зайва вага.

Якщо ви один з тих багатьох людей, які в даний час стежать за дієтою, щоб схуднути, як якщо б ви один з багатьох інших, які почали дієти, але нарешті залишилися, то ми маємо справу з серією " психологічні стратегіїЦе допоможе нам, наша дієта, не провалитися.

Психологічні стратегії для дієти для схуднення

Це прості ідеї, які, насамперед, легко слідувати, але ми повинні враховувати, щоб досягти мети:

  • Ніколи не обслуговуйте двічі
    Це кращий варіант, щоб служити собі рясно, і майте на увазі, що другого курсу не буде. Таким чином ми будемо їсти з більшим апетитом і зможемо продегустувати їжу.
  • Завжди залишайте щось на тарілці
    Багато експертів, які погоджуються з тим, що однією з основ для підтримки і зменшення ваги, є в меншій кількості, таким чином, реструктуризуючи нашу дієту в 5 разів на день.
    У такому випадку однаково хорошим варіантом є залишити щось на тарілці, хоча з самого початку ми повинні подумати про це перед подачею.
  • Мати йогурт перед важливою трапезою або вечіркою
    Якщо ми збираємося відвідати важливу їжу, в якій ми знаємо, що буде багато їжі, і ми боїмося відновити втрачену вагу, ми можемо мати постний йогурт, збагачений десятьма грам білкового порошку, і чому б і ні? з підсолоджувачем.
    Потім білки повільно починають переходити в кров, зменшуючи бажання їсти таким чином.
  • Ніколи не купуйте їжу, коли ви голодні
    Це доведено і продемонструвало, що коли голодна людина купує їжу, він в кінцевому рахунку купує набагато більше жирних і солодких продуктів, придбавши, крім того, більшу кількість, ніж, по суті, йому потрібно спочатку.
    Саме тому рекомендується ніколи не ходити в супермаркет, коли ми голодуємо.
Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиДієта для схуднення

Спецрепортаж - харчова інспекція у Мукачеві (Липень 2022)