Харчова самодопомога: психологічні стратегії, щоб наша дієта не провалилася
Ніхто не сказав, що втрата ваги легка, особливо тому, що вона вимагає зусиль і повсякденності в тому, що ми дійсно повинні їсти, а також у практиці регулярних вправ, які значною мірою допоможуть зменшити це зайва вага.
Якщо ви один з тих багатьох людей, які в даний час стежать за дієтою, щоб схуднути, як якщо б ви один з багатьох інших, які почали дієти, але нарешті залишилися, то ми маємо справу з серією " психологічні стратегіїЦе допоможе нам, наша дієта, не провалитися.
Психологічні стратегії для дієти для схуднення
Це прості ідеї, які, насамперед, легко слідувати, але ми повинні враховувати, щоб досягти мети:
- Ніколи не обслуговуйте двічі
Це кращий варіант, щоб служити собі рясно, і майте на увазі, що другого курсу не буде. Таким чином ми будемо їсти з більшим апетитом і зможемо продегустувати їжу. - Завжди залишайте щось на тарілці
Багато експертів, які погоджуються з тим, що однією з основ для підтримки і зменшення ваги, є в меншій кількості, таким чином, реструктуризуючи нашу дієту в 5 разів на день.
У такому випадку однаково хорошим варіантом є залишити щось на тарілці, хоча з самого початку ми повинні подумати про це перед подачею. - Мати йогурт перед важливою трапезою або вечіркою
Якщо ми збираємося відвідати важливу їжу, в якій ми знаємо, що буде багато їжі, і ми боїмося відновити втрачену вагу, ми можемо мати постний йогурт, збагачений десятьма грам білкового порошку, і чому б і ні? з підсолоджувачем.
Потім білки повільно починають переходити в кров, зменшуючи бажання їсти таким чином. - Ніколи не купуйте їжу, коли ви голодні
Це доведено і продемонструвало, що коли голодна людина купує їжу, він в кінцевому рахунку купує набагато більше жирних і солодких продуктів, придбавши, крім того, більшу кількість, ніж, по суті, йому потрібно спочатку.
Саме тому рекомендується ніколи не ходити в супермаркет, коли ми голодуємо.
