10 здорових і легких порад для поліпшення нашого життя
Хто не бореться кожен день, щоб спробувати поліпшити своє життя, і бути трохи щасливішим? Іноді це може бути легко, але коротше кажучи, правда полягає в тому, що в більшості ситуацій це завжди важко.
Чому? Ми живемо в напруженому суспільстві, в суспільстві, яке віддає перевагу матеріалу над емоціями і почуттями. Тому протягом багатьох років є нормальним, що випадки тривоги, стресу і особливо депресії зростають небезпечно. До чого додалася додаткова ситуація: поточний фінансовий, економічний і трудовий криза, який світ переживає протягом багатьох років.
Але ви хочете і хочете бути дійсно щасливішими? І поліпшити своє життя? Сьогодні корисно згадати дійсно цікавий список, який кілька років тому опублікував Гарвардський університет і Кембридж, де було зібрано 20 порад для покращення якості життя, особливо тих, хто хоче простих і легких змін продовжувати бути в змозі, серед інших аспектів, мати гарне здоров'я і здоровий спосіб життя.
В основному вони є простими і легкими для дотримання стилів здоров'я, які, тим не менш, дають нам безліч достоїнств для поліпшення нашого здоров'я і нашого життя в цілому.
Здорові поради для покращення нашого життя
Тут ми підсумовуємо деякі з найбільш цікавих питань:
1. Приймати склянку апельсинового соку (або навіть більше) щодня.
Таким чином ми збільшимо залізо в нашому тілі двічі або більше.
2. Кава з корицею.
Доведено, що прийом половини чайної ложки кориці в день може допомогти нам зберегти рівень холестерину в нормі і регулювати рівень цукру в крові.
3. Змінити білий хліб на хліб з цільної пшениці.
Як відомо, хліб з непросіяного борошна - це їжа, багата клітковиною, цинком і залізом. Якщо ми з'їмо її кору, вона містить пронилісіна, яка заохочує ферменти для боротьби з раком товстої кишки.
4. Довго жуйте овочі.
За даними Інституту досліджень харчових продуктів, мабуть, якщо ми довго жувати овочі, ми збільшуємо кількість протиракових хімікатів, що виділяються в організмі.
5. Прийняти правило 80%.
Вона складається з залишення приблизно 20% їжі на тарілці. Як вже зазначалося, не їдять стільки, скільки ми зазвичай їмо при кожному прийомі їжі (особливо у тих, хто має надлишкову вагу), ми уникаємо шлунково-кишкових розладів, схуднути, уникати діабету і продовжити життя.
6. Візьміть більше апельсинів на день.
Знижує ймовірність розвитку раку легенів на 30%.
7. Їжте помідори щодня або іноді на тиждень.
Томат має лікопенантиоксидант, який, як вважають, інгібує і навіть змінює зростання пухлин.
8. Виконуйте заходи, які стимулюють розум і зміцнюють свою пам'ять.
Ведення головоломок, добре відомий судоку або просто читання можуть стимулювати наш розум, таким чином, що ми також допоможемо зміцнити нашу пам'ять.
9. Насолоджуйтеся чашкою гарячого чаю.
Крім розслаблення під час стресу і ідеального для щоденного вживання, зелений чай - наприклад, може допомогти нам запобігти раку і навіть знизити ризик розвитку ішемічної хвороби серця.
10. Подумайте позитивно.
Як було доведено, ще 12 років можуть жити ті люди, які сприймають життя оптимістично.
Будь-який привід не слідувати, якщо можливо, деяким з цих цікавих, легких і простих порад? Пам'ятайте: вони покращать ваше життя, Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря.
