Чому ми повинні уникати смажених або солодких горіхів
Безсумнівно, що горіхи Вони стали продовольством, яке за останні роки набуло значну популярність, головним чином шляхом призначення для зменшення тривоги або через кількість мастило які сприяють здоров'ю, якщо вони споживаються помірно.
Фактично, ми знаємо, що вони мають багато властивостей, які служать людям різного віку. Головним чином, забезпечити енергією вони допомагають спортсменам, оскільки вони працюють на нервово-м'язовому рівні; захищають серцево-судинну систему, зменшуючи її Холестерин LDL або поганий холестерин, і збільшити ЛПВЩ або відомі хороший холестерин.
І вітаміни, і мінерали, які забезпечують горіхи, роблять їх прекрасним антиоксидантомбути корисним для профілактики старіння наших клітин, а також допомагає нам у профілактиці дегенеративних захворювань; збільшують тканинні і нервові зв'язки наших нейронів, допомагаючи дітям мати більшої спроможності зберігати інформацію, крім їх протизапальні властивості.
Ми також знаємо гайки на суму волокна що вони мають, а також допомагають при травленні, і дуже корисні в природному лікуванні запорів.
Крім того, вони володіють Омега 3 і Омега 6, вважається необхідним, тому що наш організм не здатний їх відтворювати. Тим не менш, вони забезпечують ненасичені жири, тобто вони не залишаться застряглими і зберігаються в стінках артерій наших артерій.
І якщо ми змішуємо їх з іншою зерновою культурою, ви можете отримати хороший білок якості завдяки складним вуглеводів, які вони містять, і білків рослинного походження, які вони мають.
Як смажені горіхи?
Найбільш поширеними є сирі і смажені, але є також смажені горіхи, Звичайно, ви бачили їх на вулиці, але ви не знаєте, наскільки вони шкідливі для вашого здоров'я. Через велику різноманітність, що зустрічається на ринку, смажені горіхи завжди є вибором споживачаНайбільш бажаний, особливо якщо ми не турбуємося про те, скільки жиру вони можуть внести.
Наприклад, смажені горіхи зменшують кількість Вітамін Е і В1 що вони мають походження, все відбувається в процесі смаження, хоча вони мають більше смаку. Крім того, вони, як правило, солоні, що може викликати гіпертонію.
Сирі горіхи ідеальні щоб супроводжувати їжу і салати, нещаслива річ полягає в тому, що вони не завжди мають смак, що їм подобається клієнту, тому багато людей уникають їх в оригінальній формі.
Смажені - найгірший варіантякою б смачною вона не виглядала або знала, як правило, виробник або продавець називає їх свіжими і відмінними, коли збільшується споживання калорій.
Чому вони не адекватні?
Безсумнівно, що будь-які сухофрукти корисні для здоров'язалежно від їх споживання, оскільки їх калорійність досить висока, тому основна рекомендація повинна полягати в харчуванні порцій, які не перевищують розміру кулака (близько 25 г на добу). І, крім того, до тих пір, поки вони не були смажені.
Справжня проблема виникає через сіль, яку додають після смаження, а також масло, яке використовують для смаження. Що стосується солі, то на кожні 100 грамів горіхів ви отримуєте до половини добового максимального рекомендованого споживання.
Крім того, загальноприйнятим для смаження є використання нездорових рослинних олій і не рекомендується, особливо якщо вони очищені.
У той час, як смажені горіхи, звичайно, продаються, зазвичай не додають солі, тому завжди слід перевіряти маркування або просити довести, чи є це запас горіхів. Також , процес смаження вона додає всю енергію олії, яку поглинають горіхи, що не відбувається, коли вони підсмажені.
А як щодо цукристих горіхів?
Те ж саме відбувається і з сушені або зацукровані горіхи, як, наприклад, можна сказати про тих, кого називають мигдаль або власні арахіс garrapiñadosтому що якщо смажені продукти містять велику кількість насичених жирів і солі, останній буде мати надмірну кількість цукру.
Вони будуть дуже хорошими і смачними, але ви зупинилися, щоб подумати про приголомшливий пік цукру, який передбачає споживання одного кулака цих цукерок.
Найкраща порада завжди їжте їх природним шляхомТому краще розміщувати ті, які найбільше вам подобаються, і якщо процес підсмажування має відбуватися, будьте домашніми, а не купуйте таким чином.
Під час їжі без солі, смаження або карамелізації, в горіхах ви знайдете одне з кращих і самих здорові продукти, що як би не вистачило, скоротити апетит швидко. Те, що у них хороші жири, не означає, що їх можна їсти так чи інакше фахівці продовжують рекомендувати їх у природному вживанні і не смажені, солоні або зацукровані, Якщо ви хочете знати, чому, просто перевірте інформацію про поживність смажених горіхів, які ви знайдете на етикетці, щоб ви могли засвідчити її.
Чому ми також повинні уникати солоних закусок і закусок?
Ми завжди беремо їх у зустрічі між друзями, спілкуючись з нашою сім'єю, дивимось на гру, читаємо книгу, і хоча їсти їх у якийсь момент не є проблемою, це коли ми робимо це майже щодня. Вони є комерційні закуски (картопля, чіпси, смажені горіхи ...).
Одним з головних питань, що потрібно враховувати багато комерційних закусок, які існують сьогодні на ринку, є те, що одним з головних недоліків є його висока калорійність.
Наприклад, вони зазвичай містять приблизно приблизно 200 і 450 калорій на 100 грамів, прийшовши в значній мірі з жирів з яких якість і походження, в кінцевому рахунку, споживач не є належним і повністю інформованим.
Серед інших аспектів ці закуски часто супроводжуються низькою присутністю мінералів і вітамінів, оскільки їх первинна сировина була дуже маніпульована, і вони мають значну кількість жиру.
Крім того, переважна більшість з них містить занадто багато натрію, що робить їх дещо солоними закусками. Ми також знаходимо в них безліч добавок, серед яких і глутамат натрію (Е 621).
З усіма цими питаннями, і враховуючи їх раціонально, ті люди, які хочуть слідувати дієті і здорове і збалансоване харчування вони повинні час від часу споживати їх.
Якщо додати до цього, він страждає Ожиріння, запор, діабет o гіпертоніяйого споживання повністю протипоказано. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиЦукор
