Що їсти під час падіння? Жовтень
Коли починається осінь, змінюється погода, дні коротші, сонце зменшується, і здається, що холод хоче зробити вигляд. Тому осінні продукти будуть багаті на білки, вітаміни та мінерали і повинні забезпечити нам необхідну енергію, щоб уникнути застуди та уникнути найпоширеніших захворювань у цей час року.
Жовтневі страви пов'язані з м'ясом дичини, сезонними фруктами, рибою та овочами, які, як правило, багаті на магазини. Якщо ви не знаєте, що їсти протягом жовтня, ось деякі приклади. 
Гриб на столі
The гриби Сезонні продукти, які добре поєднуються з різноманітністю страв. Хоча їх мало, у жовтні гриби поєднуються з м'ясом, в супах і кремах і супроводжують страви ще більш повно.
Гриби мають всього 20 калорій на 100 грамів і містять вітаміни В і D, такі як В2 і В3. Серед її корисних копалин вони є джерелом калію і фосфору.
Виноград, у жовтні
Серед плодів жовтневого сезону варто згадати виноград, Після того, як урожай закінчиться, виноград прибуває до столів у вигляді вина та фруктів, щоб ми могли їх прийняти різними способами, і вони забезпечать нам користь для організму.
Виноградний антиоксидант, тому він надає омолоджуючу дію на шкіру. Він також захищає серце і знижує рівень поганого холестерину. Чорне виноград вважається трохи кращим за кількістю фолієвої кислоти і калію, що зазвичай вище, ніж у інших сортів винограду.
Ще одним сезонним плодом є яблуко, яке також захищає ризик серцево-судинних захворювань, тоді як груша, яку ми знаходимо в різних сортах, за своїм типом, має, головним чином, калій і вітаміни групи В. 
Скумбрія або тунець
The синя риба Вони є іншими улюбленими продуктами на цей час року. Приклади таких риб - сардина, скумбрія або тунець містять омега-3 жирні кислоти, які корисні для серця, а також знижують рівень поганого холестерину.
Ці риби можна їсти щодня, насправді, ми можемо їсти рибу чотири рази на тиждень, з великим внеском синього типу.
Сухофрукти: фундук
The фундук і волоські горіхи Це жовтневі продукти. Тільки взяти невелику жменю цих горіхів щодня, щоб живити себе добре і бути в змозі замінити ці продукти з багатьма іншими, забезпечуючи таку ж кількість поживних речовин.
Фундук дає нам енергію і життєздатність, давай, що нам потрібно мати справу з місяцями дощу і холоду. Як ми підкреслили, вони є особливими енергетичними доповненнями, оскільки їх вивозять на гору, коли нам потрібно провести довгу екскурсію. Серед його мінералів виділяються калій, магній і фосфор.
Фундук, хороша частина якого знаходиться на півдні Каталонії, також є антиоксидантом, захищає еритроцити і запобігає дегенеративним і серцево-судинним захворюванням. 
Брюссельська капуста
The Брюссельська капуста Це звичайно не є улюбленою їжею для маленьких, але ви повинні визначити кількість поживних речовин, які вони пропонують тілу. Вони забезпечують вітамін С, бета-каротин і вітаміни групи В, окрім калію, фосфору і йоду.
І для дієт, вони ідеальні, тому що вони нерозчинні волокна і це добре для поліпшення кишкового транзиту. Завдяки вітаміну С він є антиоксидантом, він утворює природний колаген, а магній підвищує імунітет.
Ігрові тварини, заєць
У жовтні полювання на м'ясо вони споживаються в багатьох випадках, особливо в спеціальних. М'ясо зайця, будучи червоним, багате залізом, фосфором і вітамінами групи В, і рекомендується людям з високим кров'яним тиском.
Хоча вона має різноманітність поживних речовин, ми повинні приділяти особливу увагу її високий вміст пуринутому що м'ясо дичини, як правило, це, і це не рекомендується для тих, хто гиперурикемии або подагри, оскільки вони можуть збільшити рівень сечової кислоти в крові. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиОсінь
