Чудові переваги лісової ванни (шинрін-йоку)

The лісова ванна або лісова ванна Як відомо, це терапевтична практика, яка приходить до нас з Японії, країни, де вона відома і практикується протягом 30 років.

У Японії ця терапія відома як " shinrin-yoku ", що означає лісову ванну, проводить більше часу серед дерев або навколо дерев, ходити між природою з п'ятьма почуттями.

Ми завжди знали, що прогулянки на свіжому повітрі і дихання чистим повітрям дають нам багато переваг для нашого тіла і розуму.

Дослідження і дослідження, проведені Цін Лі і Томойкі Кавада, демонструють це, зробивши крок далі, і з 1982 р. Японія провела національну програму охорони здоров'я, науково довівши, що лісове купання покращує здоров'я.

Переваги лісової ванни виходять за рамки дихання лише свіжим і чистим повітрям, дихати, ми також отримуємо користь від масел, які дерева та рослини виділяють, щоб захистити себе від комах і мікробів. Фітонциди які допомагають нам зміцнити нашу імунну систему.

Лісову ванну можна розглядати також як ароматерапію, терапію, отриману через запахи, які ми сприймаємо.

Які переваги лісової ванни?

Фізіологічні ефекти лісової ванни, виявлені в дослідженнях з різними людьми до і після впливу на природні прогулянки, такі:

Зниження артеріального тиску.
Зниження рівнів стресу, що перевіряються шляхом вимірювання рівня кортизолу в слині, є біомаркером, який використовується для вимірювання стресу.
Зниження рівня глюкози в крові.
Це допомагає стабілізувати нервову діяльність.
Зміцнює імунну систему, активуючи її.
Це знижує рівень тривоги і туги.
Зменшує втому
Збільшення енергії
Це допомагає поліпшити пізнавальну систему.
Підвищує рівень внутрішньоклітинних протиракових білків, підвищуючи захист від пухлин і вірусів.

У східних країнах лікарі рекомендують лісову ванну як доповнення до інших методів лікування хворих на рак.

Дізнайтеся, як слід робити лісову ванну

Ну, а потім, можливо, ви починаєте запитувати себе, чи їдете в сільську місцевість достатньо, щоб дати вам лісову ванну? Тоді ми розкриваємо, як вам радять насолоджуватися лісовою ванною і скористатися всіма її перевагами ,

Лісова ванна - це не просто поїздка на поле, вона не здійснюється в сільській місцевості, це повільна та медитативна прогулянка, тихе споглядання біля дерев всього, що оточує ліс, в тиші, без мобільних телефонів, або музика, це прослухати та насолоджуватися тим, що дає нам мати і мудра природа.

Як ми описали майже на початку цієї посади, ви повинні ходити серед природи заточування п'яти почуттів, зору, слуху, нюху, дотику та смаку наступним чином:

Коли ми ходимо мирно між природою, що ми бачимо, радує нас, красу ландшафту, коло кольорів, ми відчуваємо спокій, розслабленість, чуємо шум вітру, який рухається і витісняє листя, ми пахне ароматом, який походить від обох рослин і Дерево дерев, текстури, пропоновані різними елементами, які є частиною природи при дотику, деревина дерев має різні текстури, листя, камінь.

Щоб відчути смак, беруть участь у цій діяльності, терапевти радять приготувати настій або чай і насолоджуватися нею в тиші, насолоджуючись лише звуками, які природа пропонує нам.

Терапію, проведену з лісовою ванною, можна розглядати як бальзам для всіх і для всіх віків, особливо в світі і в той момент, коли ми живемо в повсякденному житті, оточеному і зачепленим новими технологіями.

Чого ви чекаєте, щоб дати вам чудову і корисну лісову ванну?