Переваги фізичної активності під час вагітності
The вагітність Це чудова стадія життя, і якщо це не ризик вагітності або високого ризику, Фізична активність матері під час вагітності буде корисною як для здоров'я матері, так і для її дитини, і особливо краще зіткнутися з моментом доставки.
Жінки, які практикують щоденну фізичну активність під час вагітності, зазвичай мають більш швидкі пологи, а подальше відновлення також відбувається швидше. Насправді, ми знаємо важливість фізичної активності для всіх людей на рівні здоров'я, завжди пристосованих до вікових і фізичних умов кожної людини. 
Як ми вже говорили раніше, до тих пір, поки це не є ризикованою вагітністю, фізична активність буде дуже хороша як для здоров'я матері і дитини, так і в будь-який час повинна бути дозволена лікарем.
Хоча під час вагітності роблять деяку фізичну активність, ця діяльність не замінить класи підготовки до пологів. Коли жінка вагітна, її тіло зазнає багато фізіологічних змін.
Все ваше тіло зміниться, ваша серцево-судинна система, ваша травна система, ваша дихальна система, ваша ниркова система, ваш метаболізм, ваша центральна нервова система, ваша опорно-рухова система, вага тіла, перепади настрою, тривога, радість, смуток, більшість жінки бояться думати про свою макіяж, вони виглядають дивно, вони відчувають себе жирними.
Відкрийте для себе переваги фізичної активності під час вагітності
Таким чином, перед усіма цими змінами, роблячи деяку фізичну активність, навіть якщо ви йдете на помірній щоденній основі, ви зможете краще зіткнутися з цими змінами.
З фізичною активністю ви помітите, як ваша циркуляція крові сприяє, це допоможе вам зберегти тонус м'язів, ви також помітите полегшення в постуральної болю, це допоможе вам краще спати, це допоможе вам з вагою, ми вже знаємо, що сидячий спосіб життя не здоровий, Це також запобігає стражданню від гестаційного діабету. 
Загалом, фізична активність буде корисною для вашого фізичного благополуччя, а також вашого соціального благополуччя.
Після прочитання всіх цих переваг, ви можете мати сумніви, як і всі вагітні жінки, і задайте собі наступне питання: коли буде добре або доречно розпочати фізичну діяльність?
Так, перш ніж завагітніти і займатися деякою фізичною активністю, якщо це не спорт або раптова фізична активність, що може заподіяти шкоду або призвести до переривання вагітності, ви можете відновити її, але завжди консультуйтеся зі своїм лікарем і дотримуючись їхніх рекомендацій і порад.
Початок фізичної активності буде залежати від того, наскільки вагітність є, хоча й не ризикованою вагітністю, багато лікарів рекомендують надзвичайні запобіжні заходи і бути обережними з фізичними зусиллями, особливо на початку вагітності, час, що включає перші 3 місяці вагітності, перший триместр вагітності. 
Деякі вправи, які ви можете виконати
Після того, як лікар дозволив фізичну активність, можна виконати кілька вправ:
- Прогулянка помірно кожен день протягом 20 або 30 хвилин.
- Плавайте у ніжному темпі, це допоможе вам відчути світло, тонізувати м'язи як ногами, так і руками і полегшити постуральний біль.
- Робіть м'які вправи на розтяжку, щоб тримати вас еластичними і розслабляти м'язи.
- Танці, злегка рухаючись, танцюючи м'яко, без стрибків і поворотів, слухаючи музику під час вагітності і танцюючи, мають багато переваг як для дитини, так і для матері, дитина захоплює настрій своєї матері і її радості, добробуту.
- Роблять йогу: це сприятиме вам еластичності, бути гнучким, розслаблятися, йога - гармонія між тілом і розумом, вона також допоможе вам з диханням.
