Поживні речовини, необхідні для імунної системи
Відомо, що і осінь, і зима - це два сезони, які завжди спричиняють негативний вплив на здоров'я багатьох людей. Незважаючи на те, що зміна сезону може призвести до зменшення захисту, прихід як холоду, так і вологості є основною причиною багатьох застуд або грипу.
Найкращим варіантом до прибуття цих двох станцій є: збільшення оборони і знати, як ми можемо зміцнення імунної системи, Враховуючи, що таким чином ми будемо зміцнювати нашу оборону, щоб зменшити ризик застуди.
Саме в рамках цих фундаментальних порад ми знаходимося за здоровою і збалансованою дієтою. І в межах цієї здорової дієти є певні Основні поживні речовини які необхідні і необхідні для нашого імунна система.
Поживні речовини, які є фундаментальними для нашої імунної системи
У межах Основні поживні речовини які стали незамінними для нашого імунна система ми знаходимо два здорових мінералу: селен і цинку.
Обидва мінерали здатні стимулювати вироблення імунних клітин, що в свою чергу допомагає нашому організму захищатися від інфекцій природним шляхом.
Хоча після збалансованої дієти внесок обох мінералів буде майже впевнений, коли ми стикаємося з приходом осені або зими, може бути гарною ідеєю вдатися до деяких харчових добавок.
Цинк
Це мінерал, який збільшує виробництво Т-лімфоцитів, що допомагає поліпшити імунну відповідь нашого організму проти інфекцій.
Тому цинку Це мінерал, який допомагає при лікуванні грипу та простудних захворювань.
Що стосується добова кількість цинку що наш організм потребує, від 15 до 45 мг. дня буде достатньо.
Селен
Це ще один корисний мінерал для нашої імунної системи. Зокрема, він здатний збільшувати вироблення лейкоцитів, діючи проти певних вірусів.
Якщо ви хочете збільшити обороноздатність за допомогою цього мінералу, хороша ідея взяти до 100 мкг. до дня селену. Звичайно, пам'ятайте, що не рекомендується перевищувати 200 мкг. щодня без попереднього звернення до лікаря.
Деякі основні поради
Пам'ятайте, що не потрібно приймати цинкові або селенові добавки виключно для того, щоб збільшити захисні сили.
Необхідно слідувати збалансованій дієті, щоб забезпечити щоденне прийом поживних речовин, яких потребує ваш організм.
Тільки таким чином ви не лише збільшите природний захист, але й подбайте про своє здоров'я, щоб насолоджуватися набагато здоровішим і здоровішим життям.
Зображення | Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога.
