Ківі, дуже багата клітковиною: властивості і харчові цінності
Ківі може стати потужним союзником час, щоб насолоджуватися гарною якістю життя. Здається неймовірно, що a Так маленькі плоди є невичерпним джерелом вітамінів і мінералів що в кінцевому підсумку сприяє правильному функціонуванню нашого організму.
Якщо ми об'єднаємо все це разом Найсмачніший смак поруч із найхарактернішою текстурою. ківі, безсумнівно, є однією з небагатьох фруктів, які ми можемо додати в a багата македонія з іншими фруктами, такими як яблуко, банан або апельсин.
Коротше кажучи, воно має безліч поживні цінності що ми підемо дезагреганду мало-помалу через наступні рядки. Чи знаєте ви їх цікавість? Ну, тоді ви не залишитеся Більше засобу, ніж введення п'яти почуттів.
Ківі має високий вміст вітаміну С
Ківі поруч з мандарином і помаранчевим, один з продуктів, які існують з більш високою концентрацією вітаміну С, важливий компонент, щоб ми могли насолоджуватися сильною імунною системою захистити нас від певних вірусних захворювань (особливо при застуді та грипі). Як тільки ми дізнаємося про це, ми розповімо вам про деякі інші переваги, які надає цей вітамін:
- Це потужний антиоксидант. Цей вітамін створює сильну стійкість до вільних радикалів. Вони відбуваються, коли, наприклад, ми куримо і тіло піддається безпосередньому тютюновому диму.
- Він відновлює і сприяє росту наших тканин. Таким чином, ми будемо менш схильні до травм у будь-якій частині нашого тіла. Він також змушує їх лікувати швидше, тому що тканини будуть швидше відновлюватися.
Дуже багатий калієм, фолієвою кислотою і клітковиною
Переваги ківі не закінчуються виключно на першому місці. Цей зелений фрукт також багатий мінерали, такі як калій, фолат і клітковина, три основні елементи, які ми будемо поступово пролити:
- Калій, безумовно, є мінералом par excellence, який сприятиме правильному зростанню всього нашого тіла. Вона також вдається нормалізувати весь наш кров'яний тиск і тому є великим союзником для боротьби з гіпертензією.
- Фолієва кислота, Фолієва кислота потенціює виробництво червоних кров'яних клітин по всьому нашому тілу, таким чином отримуючи кисень набагато більш ефективним способом для всіх наших вен і капілярів. Його споживання рекомендується також у всіх вагітних жінок. Причина? Тому що він стимулює виробництво нуклеїнових кислот (ДНК). Тобто вся генетична інформація, яка пізніше буде встановлена в клітинах плоду.
- Волокно також стало компонентом для тих, у кого є проблеми зі шлунком, що може значно допомогти «очистити» всі кишкові порожнини і тому змусить нас частіше йти у ванну. Це те, що буде оцінено, якщо ми страждаємо від діареї або запору.
90% складу ківі - вода
У ківі виробляється майже 90% води, Таким чином, це один з найбільш діуретичних фруктів, які існують. Це означає, що ви можете нам допомогти щоб схуднути, тому що індекс калорій дуже низький (всього 65 ккал на 100 грамів). До всього цього ми повинні додати наступні переваги:
- Очистіть всі наші артерії. Завдяки воді та кислотам Омега-3 ківі перетворює нашу кров на більш «рідке» стан, переносячи його через всі наші вени і артерії.
- Боріться з деякими серцево-судинними захворюваннями. Як тромбоз, інфаркти або інсульти. Він також зміцнює всі наші кістки і робить наші м'язи і органи правильно ростуть.
Властивості ківі, коротко
The ківі Це один з тих фруктів, які завжди дуже апетитні, коли ми снідаємо, вранці, або як десерт після обіду або вечері, особливо для властивості та переваги ківі.
Ківі має цікавий внесок як вітамінів, так і мінеральних солей; Саме з цієї причини він позитивно впливає на нормальне функціонування нервової та кровоносної систем.
Крім того, цей внесок вітамінів, у свою чергу, допомагає у формуванні як кісток, так і зубів, а також у різних розробках білків (завдяки ферменту, актидину).
Що стосується метаболізму вуглеводів, то він допомагає в його регуляції, діючи як хороший загальний відновлювальний засіб, тонер головного мозку і запобігає появі анемії.
У цьому конкретному випадку ми зупинимося на його вмісті у вітаміні С, оскільки він настільки високий, що дуже активно втручається в захист від інфекційних захворювань, таких як грип і застуда.
Для цього питання цікаво - і рекомендовано - його споживання не тільки у хворих людей або малозабезпечених, а й у дітей та літніх людей.
Її можна вживати під час їжі дієти для схудненняОскільки, крім того, що містить дуже мало калорій, як ми побачимо в кінці цього поста, його багатство волокон допомагає поліпшити транзит кишечника.
Завдяки тому, що в ній є кислота, звана пропелітичною кислотою, окрім поліпшення кровообігу, вона допомагає боротися з високим рівнем холестерину.
Харчові цінності ківі
Близько 100 грамів ківі сприяють ...
- Енергія: 55 калорій.
- Жир: 0,5 г.
- Вуглеводи: 13 грам.
- Білки: 1 грам.
- 37 міліграм кальцію
- 200 міліграм вітаміну С.
- 0,9 мг заліза.
- 1,1 міліграма харчових волокон
