Як доглядати за легкими природним шляхом

The легенів вони є анатомічними структурами, які належать до дихальної системи, і які ми знаходимо в грудної клітці. Як ми бачили в попередній статті, в якій ми говорили про основні функції легенів, складаються з двох органів - найбільших в нашому тілі, які покриті мембраною, відомою як плевра, яка захищає і це дає їм еластичність, що полегшує їх переміщення. Чи знаєте ви, що обидві легені не зовсім однакові? Насправді, праве легке має тенденцію бути більше лівого, оскільки серце знаходиться в цьому місці. У цьому випадку, коли праве легке ділиться на три частини, відомі як частки, ліва ділиться тільки на дві частини.

Немає сумніву, що однією з основних функцій легенів є проведення газообміну з кров'ю, що продукує в альвеолах проходження кисню з повітря в кров, а також проходження діоксиду вуглецю з кров у повітрі. Ми також можемо розрізняти різні недихальні функції, оскільки легені діють як зовнішній фільтр, допомагають у ліквідації лікарських засобів і ліків і мають систему простагландинів (що викликають бронхоконстрикцію або бронхорозширювання).

Поради щодо догляду за легкими природним шляхом

1. Дотримуйтесь різноманітної, здорової і збалансованої дієти

Навіть якщо ви не вірите, чи знаєте ви, що все, що ви їсте, також впливає на здоров'я легень? Дійсно, так само, як це відбувається, наприклад, з іншими важливими органами нашого організму, як це відбувається у випадку з нирками або печінкою, в окремих випадках легенів є певні захисні продукти, дуже корисні, а інші, що в кінцевому рахунку не так вже й багато.

Особливо слід відзначити харчові продукти, багаті на такі важливі поживні речовини:

Антиоксидантні вітаміни: як і у випадку вітаміну С (цитрусові фрукти, такі як апельсин, лимон і грейпфрут, на додаток до ківі, зеленого і червоного перцю, брокколі і полуниці) і вітамін Е (цільні зерна, рослинні олії, зародки пшениці, маргарин, мигдаль) і арахіс).
Омега 3: це жирна кислота, яка дуже позитивно впливає на здоров'я наших легенів. Ви можете знайти його особливо в риб'ячому жирі, рибі, морепродуктах, лляному маслі, сої та овочах.
Бета-каротин: морква, шпинат, абрикос, диня і перець.
Селен: це мінерал, що однаково корисний для легенів. Ви знайдете його в м'ясі (червоне м'ясо, курка і печінка), рибу і яйця.

2. Уникайте надлишку солі

Всім відомо, що сіль, що споживається в надлишку, стає великим ворогом для здоров'я наших нирок, але те, що мало хто знає, це теж для здоров'я нашого легкого. Причина? Останні дослідження показали, що ті дієти, багаті натрієм, підвищують ризик астмиабо посилити його у випадках дорослих, які вже представляють його.

3. Не куріть і не віддаляйтеся від цих ділянок

Якщо ви курите звично, або навіть лише зрідка, можливо, ще не знаєте, які з них є основними наслідками тютюну. Очевидно, що одне з найбільш відомих і популярних має відношення до шкідливого впливу, який виробляє наша дихальна система, що призводить до респіраторних захворювань, таких як астма, бронхіт, легенева емфізема або хронічні обструкції. На додаток до інших більш серйозних захворювань, таких як рак легенів, рак гортані і рак глотки.

Але чи знаєте ви, що це також негативно для всього вашого тіла? Підвищує ризик гастриту, раку шлунка, виразки, печії, підвищується ризик інфаркту міокарда, стенокардії, гіпертонії, серцевої недостатності, атеросклерозу, втрати лібідо і імпотенції.

Немає сумніву, що найкраща рекомендація, яка може бути надана, якщо ви хочете піклуватися про свої легені, це уникнути сигарет, а також тих ділянок, де є дим., так що ви не станете те, що в народі називають пасивним курцем. І є те, що ми повинні враховувати, що в той час, як 15% диму, що виходить від сигарети, вдихає людина, яка курить, 85% розсіюється в повітрі.

4. Якщо ви можете піти від великих міст

Нещодавно ми дізналися, що забруднення ризику в Мадриді вже досягло такого ж рівня, як і в усьому 2014 році, що перевищує 194-кратну юридичну і здорову межу діоксиду азоту. Очевидно, що існує дуже висока проблема забруднення у великих містах світу; те, що влада вже знає і на чиї проблеми вони намагаються діяти. Наприклад, щоб в'їхати в центр Лондона на автомобілі з 2011 року, ви повинні заплатити 14 євро на день, а в Римі ви можете переселитися, тільки якщо ви є резидентом або працівником після сплати певної суми.

Тому, коли можна, Чудовим варіантом є поїздка в країну і насолодитися свіжим і чистим повітрям, Це допоможе вам омолодити ваш розум і своє тіло, а також дасть вам можливість насолодитися приємним днем у компанії вашої родини або друзів.

5. Настій для легенів

Є певні лікарські рослини, які можуть бути дуже корисними, коли справа доходить до детоксикації та догляду за легкими повністю природним шляхом. Цього разу ми зробимо настій з наступними інгредієнтами: 1 чайну ложку солодки, 1 чайну ложку шавлії, 1 чайну ложку чебрецю і 1 склянку води.

Його приготування дуже просте: варити в каструлі еквівалент чашки води. Коли вода досягає точки кипіння, додайте трави в зазначених кількостях, давши їй кип'ятити 3 хвилини. Після закінчення цього часу вимкніть вогонь, накрийте кришкою і відпустіть ще 3 хвилини. Нарешті крастися і пити.

Примітка: Цей настій не можна приймати під час вагітності людьми, які приймають препарати з кортикостероїдами і проти високого кров'яного тиску.

Зображення | Hey Paul Studios / Joan Campderrós-i-Canas / Джеймс Албі / Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря.