Як природним чином стимулювати гормони щастя
Гормони щастя - це ендорфіни, які є хімічними речовинами, що виробляються організмом, вони несуть відповідальність за виробництво відчуттів благополуччя. Ендорфіни відповідальні за стимулювання центрів задоволення мозку з якими створюються задовільні ситуації.
Ці задовольняючі ситуації сприяють усуненню дискомфорту і дозволяють збільшити приємні відчуття. І немає сумніву, що настрій позитивно впливає на наше життя, коли все йде добре або негативно, коли ми переживаємо поганий патч.
Іноді ми бачимо збентеження, апатію, небажання, і в цих випадках ми можемо сприяти стимулюванню гормонів щастя через природні засоби, або також слідуючи ряду загальних порад, які ми можемо включити в наше життя і що Вони можуть допомогти нам при стимулюванні ендорфінів.
Корисні поради для стимулювання ендорфінів
Роблять щоденні вправи
Фізичні навантаження або щоденна фізична активність має особливість підвищення рівнів ендорфінів у цих випадках, і ми відчуємо, що сповнені енергії, а також з гарним настроєм.
Прогуляйтеся принаймні 30 хвилин на день у супроводі улюбленої музики.
Уникайте попадання в одноманітність
Іноді буває так, що, не усвідомлюючи, що ми потрапляємо в монотонність, у повсякденному житті, в нудьзі, ця ситуація схиляє нас до того, що наш стан духу розпадається і обурюється при зменшенні виробництва ендорфінів.
Щоб не потрапити в рутину, ми повинні шукати і включати в наше життя нові приємні для нас заходи, що цікавлять нас, щоб наш настрій не зменшувався.
Частіше смійтеся
Сміх є природним і ідеальним механізмом для вивільнення ендорфінів. Ми не повинні забувати сміятися, сміятися якомога більше, і якщо ми можемо знайти дірку в нашому порядку, практикувати терапію сміхом, це хороший спосіб звільнити і підвищити рівень ендорфінів.
Ласки, поцілунки, обійми
Вони допомагають вивільнити і стимулювати ендорфіни, відчувати себе улюбленими, одягненими, змушують нас відчувати себе безпечними, щасливими і щасливими.
Насолоджуйтесь природою
Вибирайте те, що вам найбільше подобається, природа не тільки означає поле або гору, вона також може бути пляжем.
Природа несе наші батареї, дає нам енергію, гарний настрій, мирний день, дихає свіжим повітрям, відводить нас від турбот і допомагає нам розслабитися тим, чим ендорфіни збільшуються.
Природні засоби для стимулювання ендорфінів
Щоб підвищити рівень серотоніну, коли ми в депресії духом, ми можемо включити в свій раціон певні продукти, які допомагають збалансувати рівень цього гормону і таким чином покращити наш настрій і що ми бачимо гарний настрій.
Важливість вітаміну С
Вітамін С приносить багато користі організму, і серед них ми не можемо не помітити, що він необхідний для виробництва гормонів і нейротрансмітерів, він допомагає нам боротися з емоційним і екологічним стресом.
Тому вітамін С є джерелом енергії, яка ніколи не повинна відсутній у нашій дієті.
Ми можемо знайти його в наступних рослинних продуктах: зелені листові овочі, такі як шпинат, капуста, брюссельська капуста, брокколі, червоний перець, помідори, сквош, цитрусові фрукти, такі як апельсини, мандарини, грейпфрут, ківі, гуава, виноград, фрукти червоний, паростки, каштани, насіння гарбуза, петрушка.
Настій звіробозу або трави
Настій гіперікума допомагає нам розслабитися тим, що сприяє підвищенню рівня серотоніну.
Для приготування настою гіперікума нам потрібна чайна ложка висушеного звіробою на чашку води, яку ми збираємося приготувати.
Підготовка:
Ми кип'ятимо воду і, як тільки вона кипить, додайте гіперікум.
Зняти з вогню, накрити настій і дати йому відпочити протягом 10 хвилин.
Наповнюємо інфузію і, коли вона тепла, можемо її прийняти.
Ми можемо приймати настій гіперікуму вночі або коли потрібно розслабитися.
Чорний шоколад
Шоколад - це їжа, яку ми зазвичай використовуємо у випадки, коли нам потрібно дати собі імпульс або підняти наше настрої, коли ми переживаємо низький настрій.
Не соромтеся їсти хороший шматок темного шоколаду, щоб допомогти відновити енергію і життєву силу.
Пам'ятайте, що стрес є ворогом номер один у нашому добробуті та нашому фізичному та емоційному здоров'ї, тому ми повинні намагатися уникати ситуацій, які схиляють нас до ситуацій тривоги або стресу.
Практикуйте прийоми, які допоможуть вам розслабити свій розум, йогу, тай-чи, медитацію, масаж, щоб розслабитися, розслабити ванни.
Коли наш розум розслаблений, ендорфіни легше відокремлюються і в більшій кількості. Слухати розслаблюючу музику також допомагає нам вивільняти ендорфіни. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем.Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря.
