Скільки калорій спалюється за одну годину?
У той час спалювати калоріїбезсумнівно, що одним з основних рекомендацій є підтримка загалом активного життя, при якому фізичні вправи практикуються на регулярній основі (тобто щонайменше 3 рази на тиждень між півгодини і години). І відмінним варіантом є той, який відомий як аеробні вправи, Що забезпечує неймовірні переваги, коли ви хочете, щоб схуднути і зменшити надлишок жиру в нашому тілі.
Це важливо не тільки при втраті ваги і зниженні ваги, але й у дотриманні здорового способу життя і догляду за здоров'ям. І немає більшого ворога нашому здоров'ю, ніж сидячий спосіб життя, оскільки він впливає не тільки на надмірну вагу, але й тому, що він може опосередковано впливати на появу інших супутніх захворювань, таких як, наприклад, діабет або діабет. артеріальна гіпертензія, саме через відсутність фізичної активності.
З цього приводу нижче ми вкажемо скільки калорій спалюється за годину, залежно, звичайно, від типу діяльності, яку ми робимо в ті часи. І чи знаєте ви, що навіть наш організм спалює калорії, навіть якщо ми не робимо ніякого фізичного навантаження?
Скільки калорій ми спалюємо за одну годину активності?
Залежно від типу фізичної активності, яку ми здійснюємо в певний час, ми можемо спалювати більше або менше калорій. І, очевидно, коли ми говоримо про фізичну активність, ми не маємо на увазі тільки практику фізичних вправ (як ми завжди прагнемо думати), а й будь-який вид діяльності, який вимагає зусиль, навіть якщо він мінімальний для нашого тіла.
Тобто, від ходьби до школи або до університету ходити по магазинах, чистити будинок або навіть просто сидіти відпочивати. Тому що, як ми побачимо в попередньому розділі, наш організм також спалює калорії, навіть якщо ми все ще перебуваємо в одному місці (навіть коли спимо).
| Вид діяльності | Спалені калорії |
| 1 година відпочинку (відпочиває або спить) | 60 ккал. |
| 1 година активного відпочинку (читання, транспорт, робота ...) | 95 ккал. |
| 1 година активності під час стояння (придбання, робота на дому ...) | 120 ккал. |
| 1 годину світлової активності (ходьба, гімнастика ...) | 180 ккал. |
| 1 година спортивної активності (велосипед, біг, теніс ...) | 300 ккал. (мінімум) |
Чи знаєте ви, що наш організм спалює калорії, не роблячи ніякої фізичної активності?
Це те, що медично відомо як метаболізм спокою(або швидкість метаболізму спокою), і в основному складається з енерговитрати, необхідні для підтримки різних життєвих функцій нашого організму під час відпочинку, І, що цікаво, це те, що відбувається, наприклад, коли ми практикуємо якийсь анаеробні вправищо діяльність, яка вимагає сили, а не дихання.
Представляє приблизно від 60 до 75% загальної енергії, яку наш організм споживає щодня, а між цим відсотком близько 10% відповідає диханню, а фізична активність становить від 15 до 35% діяльності, яку виконує людина.
Таким чином, Аеробні вправи - це фізична активність, яка спалює більше калорій, в той час як анаеробні вправи допомагають нам надзвичайно позитивно, коли мова йде про зміцнення м'язів і суглобів, уникнення травм і покращення постави.
Чому ми не повинні бути одержимі калоріями, які щоденно спалює наше тіло
Деякі люди мають майже нав'язливий контроль за кількістю калорій, що споживаються протягом дня, і тих, які також спалюють організм щодня, або тому, що вони слідують дієті для схуднення, або тому, що вони просто хочуть зберегти вагу, як тільки Вони втратили.
Але це повна помилка. З одного боку, якщо ми керуємо калоріями, які ми споживаємо і спалюємо, це означає, що ми не будемо насолоджуватися тим, що робимо щодня, Тобто ми не будемо насолоджуватися тарілкою їжі перед собою, і ми будемо насолоджуватися нею з задоволенням, але будемо бачити її у вигляді калорійності.
Крім того, ми не будемо насолоджуватися нашим часом фізичних вправ (який повинен служити розслаблюючим і де-стресовим), тому що ми бачимо його як спосіб схуднути і спалити калорії, а не як чудову можливість насолоджуватися кращим здоров'ям.
Тому, Ключ не в тому, щоб дивитися на калорії, які ми їмо і спалюємо, але в Росії підтримувати спосіб життя якомога здоровішимна основі моніторингу харчових продуктів як різноманітних, здорових і збалансованих, наскільки це можливо. І в звичайній практиці наші улюблені фізичні вправи, або за 30 хвилин або 1 годину.
Якщо ви хочете продовжувати читати, знайте і дізнайтеся, скільки калорій на день Вам потрібен ваш організм щодня.Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиВправа
