Скільки кофеїну можна приймати щодня?
Ми знаємо про вплив кофеїну на здоров'я, завжди береться у своєму належному вимірі. Це алкалоїдна речовина, яку ми зазвичай знаходимо в напоях, які споживаються у світі як кава або чай, і які можуть генерувати низку ефектів у нашому тілі.
Як зазначають багато експертів, найбільш бажаною річчю є не подолання рекомендовані кількості кофеїну, тому що, якщо приймати їх у великих або надмірних кількостях, це може викликати дуже негативні наслідки для нашого організму.
Але, Скільки кофеїну можна приймати щодня? Яка рекомендована сума?
Кількість кофеїну, який можна приймати щодня
Хоча максимальна доза, яку людський організм може переносити кофеїном, становить 500 мг. щодня краще завжди намагатися не перевищувати 200 мг.
Це пов'язано з 200-600 мг. Це не тільки може створити залежність, але навіть може викликати занепокоєння, нервозність і тремтіння.
Але якщо ви перевищуєте 500 або 600 мг, це може навіть викликати млявість, втома і головний біль, і набагато більше тривоги.
Ця рекомендація не тільки пов'язана з кавою, а й з чаєм і популярними напоями кола, в яких ми знаходимо високу присутність кофеїну.
Вміст кофеїну кави і чаю
| Вміст кофеїну кави і чаю | |||
Їжа | Вміст кофеїну на одиницю | ||
| Готова розчинна кава (чашка 180 мл) | 65 | ||
| Наполеная кава (чашка 180 мл) | 97 - 124 | ||
| Кава без кофеїну (чашка 180 мл) | 4 | ||
| Чай у пакетиках (чашка 180 мл) | Від 15 до 80 | ||
| Настій мате (чашка 180 мл) | 10 - 70 | ||
Більше інформації | Переваги кофеїну Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога.
