Основні продукти для здоров'я
Хоча все більше людей знають про збереження здорове харчування, засновані одночасно на подальших діях здоровий спосіб життя, важливо мати можливість користуватися гарним здоров'ям.
Фундаментальна річ полягає в тому, щоб слідувати дієті більш-менш схожою на те, що ми розуміємо Середземноморська дієта, тому що при здоровій і здоровій їжі ми забезпечуємо організм поживними речовинами, які вона потребує щодня, без додавання жиру або додаткових калорій.
Але якщо ви хочете насолоджуватися здоровим життям з точки зору їжі і щоденного харчування, є серія незамінні продукти які не можуть бути відсутніми в нашій дієті. Ми підсумовуємо найважливіші з них.
Основні здорові продукти
- Оливкова олія: Багатий мононенасиченими жирними кислотами, а також забезпечує вітамін Е.
- ОвесЦе каша, багата клітковиною, яка забезпечує багато енергії; який, до речі, вивільняється повільно.
- Фрукти та овочі: Вони необхідні для підтримання хорошого здоров'я. Вони забезпечують необхідні вітаміни і мінерали, а також містять клітковину.
- Молоко (і молочні продукти): Вони необхідні як для дітей, так і для жінок, особливо для їх внеску в кальцій.
- Овочі: Багаті клітковиною і білками, в той час як дуже низькі в жирі.
- Інтегральний хліб: Багаті волокнами і вітамінами групи В.
- Цілий рисЯк хліб з непросіяного борошна, він багатий вітамінами групи В і волокнами.
- Паста: Містить вітамін B, забезпечуючи при цьому енергію і білки.
- Курка: Містить залізо і цинк.
