Продукти, які виробляють гази і ви не знаєте

Немає нічого більш дражливого, ніж мати газівОсобливо, коли ми знаходимося в їжі в компанії більше людей, або коли вони в кінцевому підсумку з'являються кожного разу, коли ми їмо. Правда в тому у нас завжди є гази, єдине коли вони виявляються надто багато, коли ми помічаємо, що вони є, У цих випадках з'являється те, що відомо як аерофагія, чиї причини дійсно дуже різноманітні. Саме тоді, коли в нашій травній системі накопичуються багато газів, коли виникають пов'язані дискомфорти: набряк живота, біль і неприємне метеоризм.

У нашому травному тракті нормально, що після кожного прийому їжі утворюються гази, що утворюються двоокисом вуглецю, водень (і в третині людей також газ метан), як наслідок повітря, який ми ковтаємо, коли їмо, за наявності ферментів і бактерій і їх поживних речовин. Насправді, Це абсолютно нормальний процес у процесі травлення.

Найбільш поширені причини, що викликають появу газів

Є кілька причин, які можуть викликати появу дратівливих шлунка і кишкового газу. Найбільш поширеними є такі:

  • Проковтнувши занадто багато повітря під час їжі: нормально, що кожен раз, коли ми їмо, ми ковтаємо повітря, коли ковтаємо їжу, особливо якщо говоримо, коли ми це робимо. Але коли ми ковтаємо більше повітря, ніж маємо, це момент, коли метеоризм з'явиться пізніше.
  • Їжте дуже швидко: це ще одна з найбільш поширених причин появи газів, оскільки ми не правильно їмо їжу і частіше утворюється метеоризм, враховуючи, що під час їжі швидко проковтнути більше повітря.
  • Нервозність і тривожність: як тривога, так і стрес, а також нерви, як правило, впливають на появу газу, особливо коли ми їмо з нервовою напругою (оскільки ми схильні їсти швидше, гірше, а також наша травна система не буде робити хорошого травлення).
  • Непереносимість лактозиНепереносимість лактози є ще однією з найбільш поширених причин появи дратівливих газів, особливо коли молоко споживається лактозою та її похідними у тих, хто не може переносити її.
  • Деякі захворювання та розлади травлення: як може бути синдром роздратованого кишечника, хвороба Крона, дивертикуліт, проблеми підшлункової залози або проблеми з кишковою флорою (наприклад, відсутність кишкової флори або травних ферментів).

Які продукти виробляють гази?

Правда в тому Є деякі продукти, які дуже добре відомі саме тому, що вони, як правило, виробляють гази, коли вони споживаються частіше або старанніше, ніж інші.

Так, наприклад, можна назвати дві групи:

  • Харчові продукти, багаті на повільно всмоктуються вуглеводи: як і бобові (особливо сочевиця, нут і боби), кукурудза і макарони.
  • Молочні продукти: як і у коров'ячого молока та його похідних, особливо вершків, вершкового сиру, сирів і морозива.
  • Овочі та овочіУ цьому відношенні дуже популярні: цвітна капуста, брокколі, капуста, цибуля, артишоки, огірки, редис, спаржа, ріпа і зелений перець.
  • Певні фрукти: це каструля з груші, сливи та винограду.
  • Гриби: як гриби.

А які інші продукти також виробляють, але, звичайно, ви їх не знаєте?

Як ми бачимо, є певні продукти або групи продуктів харчування, які виділяються, тому що вони дуже популярні, тому що багато людей знають, що вони схильні виробляти гази, в більшій чи меншій мірі і в більшій чи меншій кількості, залежно від кожного.

Проте, ми можемо згадати й інші, менш відомі, які, безумовно, здивують вас ...

  • Певні горіхиособливо родзинки (або родзинки).
  • Apple: за високий вміст клітковини, фруктози і сорбіту.
  • ОвесХоча вівсянка вважається однією з найбільш повних і поживних зернових культур, які існують, чи знаєте ви, що споживання сировини має тенденцію викликати багато газів?
  • Виноградний сік: за високий вміст цукру. Можна також згадати, загалом, соки з великою кількістю цукру.

Треба мати на увазі, що, хоча ці продукти мають тенденцію виробляти гази, в більшій чи меншій мірі воно залежатиме безпосередньо від кожної людини, тому можливо, що коли ви їсте сиру вівсянку, ви не будете почувати себе погано або викликати метеоризм, і все ж інша особа так.

Зображення | Frank Monnerjahn / liz west / Christian Schnettelker Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога.

что будет если не есть мясо? как избавиться от вздутия живота, кишечника? как вылечить дисбактериоз? (March 2024)