Профілактика метаболічного синдрому

The Ожиріння Це хвороба, серйозність якої призвела до того, що її вважали однією з найгірших епідемій 21-го століття, через кількість людей, що страждають ожирінням, які ми можемо знайти в більшості промислово розвинених країн.

У більшості випадків це проблема, яку можна легко запобігти, оскільки вона вимагає лише дотримання здорового способу життя, занять фізичними вправами щодня або принаймні 3 рази на тиждень і здорову їжу.

У цьому випадку метаболічний синдром являє собою групу захворювань або патологій, серед яких ми знаходимо ожиріння, але і гіпертонія (дізнайтеся більше про нормальні значення артеріального тиску), високий рівень холестерину і діабет.

Хоча це може бути клінічна картина, яка не настільки відома, за оцінками, кожен п'ятий іспанець страждає метаболічний синдром.

З цієї причини і завдяки насамперед її серйозним наслідкам для здоров'я, ноу-хау запобігання метаболічного синдрому Це так само рекомендується, оскільки є фундаментальним.

Як запобігти метаболічний синдром

Ось кілька порад і підказок, які допоможуть вам у цьому профілактика метаболічного синдрому:

  • Слідкуйте за збалансованою дієтою, багатою свіжими фруктами і овочами, овочами і бобовими, рибою і білим м'ясом, крупами і горіхами.
  • Уникайте високого рівня холестерину, високих рівнів тригліцеридів і цукру. Для цього важливо щодня дотримуватися здорового харчування та фізичних вправ.
  • Робіть фізичні вправи щодня протягом щонайменше 30 хвилин або 3 рази на тиждень.
  • Відійдіть від сидячого способу життя. Навіть якщо ви зайняті людиною кожен день, ви, звичайно, можете знайти собі навіть 15 хвилин на день, щоб ходити або бігати.
  • Уникайте тютюну та алкоголю. Однак, мати келих вина в день (дізнатися більше про користь вина) може бути корисним для здоров'я серцево-судинної системи.
  • Відійдіть від стресу і тривоги.
Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога.

"Профілактика хронічної хвороби нирок у пацієнтів з метаболічним синдромом" (March 2024)