Золотий: переваги та властивості
The біла риба (також відомий як пісна риба) стає їжею настільки ж поживним, наскільки здоровим, чого не повинно бракувати в збалансованій і здоровій дієті.
Хоча це правда, що в межах біла риба ми можемо знайти велику різноманітність сортів або різних видів риб, як правило, вони виділяються особливо високим вмістом білків, вітамінів (наприклад, вітамінів групи В) і мінералів (фосфору, йоду або кальцію).
У цій групі продуктів, наприклад, ми можемо зустрітися з золотий, дуже легка риба, яка, крім того, що мало в жирі, містить дуже мало калорій. Отже, це ідеальна їжа в дієтах для схуднення або в будь-якій збалансованій дієті.
Переваги морського ляща
- Низький вміст як жиру, так і калорій.
- Багаті омега-3 і омега-6 жирними кислотами.
- Легко засвоюється їжа, тому вона виділяється тим, що вона дуже травна.
- Багаті білками високої біологічної цінності.
- Рекомендується для людей, які хочуть схуднути і дієти, в яких людина повинна захистити свою серцево-судинну систему.
Харчові цінності морського ляща
100 грам морського ляща забезпечують:
- 92 калорії.
- Вуглеводи: 1,2 гр.
- Білки: 19 гр.
- Жир: 6 гр.
- Глікемічний індекс (GI): 0.
- Вітаміни: вітамін А (9 мкг.), Вітамін В3 (5 мг).
- Мінерали: кальцій (30 мг.), Магній (25 мг.), Залізо (1 мг).
