Дієта для зниження рівня холестерину
Раніше ми займалися багатьма питаннями, пов'язаними з високий рівень холестеринупроблеми зі здоров'ям, яких можна уникнути за допомогою здорової і здорової дієти, а також з правильним харчуванням.
Не даремно, ми вже знали, що Продукти допомагають знизити рівень холестерину, підсвічування, наприклад, оливкова олія, цілі зерна або рослинні стерини і станоли.
Але є серія поради з харчування Основні, що саме допомагають знизити холестерину, З цієї причини життєво важливо стежити за кожним днем a дієта для зниження рівня холестерину, оскільки вони є простими кроками, які можуть дати нам велику допомогу в цьому завданні.
Ідеальна дієта для зниження рівня холестерину (поради з харчування)
В межах a дієта для зниження рівня холестеринужири не повинні перевищувати 30% загальних добових калорій, оскільки для того, щоб правильно знизити його, доцільно виключити багато жирних продуктів, які ми мали тенденцію споживати дотепер.
Здорову ідею рекомендується використовувати для поліненасичених жирів, оскільки вони допомагають знизити загальний холестерин. Хоча мононенасичені жири допомагають підвищити хороший холестерин. Перші можуть бути знайдені в синій рибі і в насінні, а другий тип жирів зазвичай в Росії оливкова олія.
Намагайтеся уникати насичених жирів (особливо транс-жирів), оскільки вони вважають, що холестерин відкладається в наших артеріях. Як правило, ми знаходимо їх у ковбасах, маслі, м'ясі, пальмових та кокосових оліях, молочних продуктах; без підрахунку цукерок або промислових кондитерських виробів.
Ідеальним варіантом було б збільшення споживання рослинних білків, таких як сояі приймати набагато більше клітковини, так як вона знижує абсорбцію кишкового жиру.
Крім того, слід знати, що антиоксиданти (такі як вітамін Е, вітамін С, бета-каротин або селен) запобігають окислення поганого холестерину. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиХолестерин
