Необхідні щоденні калорії
Завдяки нашій дієті та власному раціону ми забезпечуємо організм необхідною енергією для виконання всіх функцій, які він виконує в будь-який час, і ми також надаємо їм поживні речовини щодня.
Цю енергію сприяють різні калорії, вуглеводи, білки та жири, які ми знаходимо в різних продуктах, які ми споживаємо щодня.
Тому є кількість рекомендованих добових калорій що ми повинні споживати, щоб забезпечити наш організм необхідною енергією. Залежно від того, чи є ви чоловіком або жінкою, і фізичної активності і способу життя, яким слідує людина, ці потреби в калоріях будуть змінюватися. Але будьте обережні, враховуючи, що зайві калорії зберігаються в нашому тілі у вигляді жирів.
Рекомендовані щоденні калорії
Необхідні калорії на день
- Людина: від 2000 до 2500 ккал. / Добу.
- Жінка: від 1500 до 2000 ккал. / Добу.
Треба мати на увазі, що ця кількість кілокалорій, необхідних на добу, залежатиме, в свою чергу, від способу життя людини; тобто їхньої професії, залежно від фізичної активності, і способу життя, що слідує.
Наприклад, якщо людина важить 90 кілограмів і підтримує здорову вагу на основі свого росту і фізичного обличчя (ви можете дізнатися більше з нашого калькулятора ІМТ), вам доведеться щодня споживати 2 160 калорій, необхідних для підтримки основного обміну речовин.
Зображення | NickNguyen Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога.
