Як зменшити каву і приймати менше кожного дня, поки вона повністю не усунеться

На відміну від того, що дійсно думають багато людей, істина в тому Кава не є поганим напоєм для здоров'ядо тих пір, як, звичайно, вона завжди приймається у відповідній мірі. Або, що те ж саме, поки вона не береться в надлишку. Щоб отримати уявлення про те, де цей надлишок є чи ні, дуже корисно спробувати виявити скільки кави можна приймати щодня без того, щоб це фактично стало ризиком для нашого здоров'я.

Але будьте обережні, враховуючи, що ця сума насправді залежить від кожної людини, оскільки те, що потрібно, щоб мати просто чашку кави, для іншої це може стати справжньою проблемою, що залежить майже безпосередньо від терпимості, що кожна які ми маємо до кофеїну (так, є люди, які, як правило, більш чутливі, ніж інші, до його впливу на організм).

Щодо різних і різних переваги, які приносить нам кавами виявляємо, що це стає надзвичайно стимулюючим напоєм, який стимулює центральну нервову систему і прагне тримати нас у стані тривоги. З цієї причини це напій, створений у ті моменти, в яких нам потрібно залишатися без сну, і ми не можемо заснути (наприклад, під час ночі навчання або роботи). Це корисно, по суті, для поліпшення нашої концентрації протягом тривалого часу при зниженні сонливості.

Але його якості тут не закінчуються, оскільки ви знали, що це надзвичайно багатий антиоксидантний напій? Кава забезпечує гарну кількість поліфеноли, корисно для зменшення негативного впливу, який вільні радикали надають на наш організм, захищаючи нас від захворювань, в яких бере участь окислювальний стрес клітин (як у випадку нейродегенеративних або серцево-судинних захворювань).

Вона також корисна для профілактики цукрового діабету (також відомого як медичнийдіабет 2 типу або якдорослий діабет), особливо коли ви п'єте від 3 до 4 чашок кави в день і її споживання продовжується з плином часу, допомагаючи уникнути резистентності до інсуліну і поліпшити метаболічний контроль глюкози.

Залежність від кави

Але, як негативні наслідки, ми стикаємося з Напій, який породжує залежність в нашому тілі (що не викликає звикання, які, до речі, абсолютно різні і зовсім різні речі).

Насправді, якщо ми звикли регулярно пити каву і залишаємо її, то багато експертів називають це синдром відміни кофеїну, що виникає, коли після щоденного і регулярного вживання кави нашому організму потрібно більше кількостей кофеїну для досягнення такого ж ефекту, і все ж ми повністю "ліквідували" його споживання.

Які найбільш поширені симптоми? Роздратованість, поганий настрій, головний біль, втома, оніміння, труднощі з концентрацією уваги або робота, порушення пізнавальної діяльності, депресія та тривога.

Як пити менше кави щодня

Зменшення споживання кави потроху

Якщо ваше тіло звикла отримувати хорошу дозу кави щодня (з ранку до вечора, або навіть просто вранці з сніданком), то, очевидно, зовсім не доцільно намагатися скоротити споживання настільки різко напій, чий стимулюючий ефект в організмі призводить до залежності.

Чому? Принципово тому, що якщо вчора у нас була велика чашка кави, і сьогодні ми вирішили залишити її, то найчастіше те, що симптоми, які ми назвали вам, мимоволі з'являються в попередніх рядках.

Тому, насамперед, Ключ - спробувати зменшити кількість кави, яку ми п'ємо кожен день, Або, що те ж саме, приймати менше чашок кави щодня.

Приведемо приклад. Зазвичай ви приймаєте 3 чашки кави в день: один з сніданком, інший вранці, а інший після обіду. Якщо ви розглянули можливість зменшення споживання кави, корисним варіантом є спробувати протягом першого тижня видалити каву з обіду, вибравши лише той, який ви п'єте на сніданок і вранці.

Потім, на наступному тижні, видаліть чашку кави, яку ви приймаєте в середині ранку. І наступного тижня роблять те ж саме з чашкою для сніданку. Але на цей раз краще спробувати скоротити в ті часи кількість кави, яку ви пили в той час, наприклад, зменшуючи розмір чашки або суму, яку ви подаєте.

Вибір для замінників кави

Чи знаєте ви, що є різні альтернативи каві, в більшості випадків набагато більш адекватною і здоровою, ніж ця? Найбільш популярними та рекомендованими є:

  • Цикорій: Це рослина, яка розроблена у вигляді напою, що дає інтенсивний аромат і дещо легший аспект.
  • Кола:Це рослина, чия інфузія допомагає зменшити втому, боротися з втомою і стимулювати нервову систему.
  • Мака:широко відомий під назвоюАндський мака, є відмінним варіантом, коли справа доходить до збільшення енергії нашого тіла.
  • Біла кава:Це напій ліванського походження, який, хоча і зроблений з кавою, менш міцний, з додаванням більшої кількості води і кількох крапель цвітіння апельсина.

І, нарешті, ми не могли забути популярні напої зернові, які можна легко знайти на ринку і які виготовляються з різних злаків (наприклад, солоду, ячменю і цикорію), які є добрими замінниками кави. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря. ТемиКава

The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost (Квітня 2020)