Контролюйте апетит: поради та хитрощі

Тепер, коли ми прямо в середині так званого операція бікініЦілком звичайно, що багато людей прагнуть дотримуватися найрізноманітніших дієт для схуднення, за допомогою яких, з одного боку, очищати і детоксикувати те, що їли під час Різдва, а з іншого боку, щоб схуднути і виглядати Краща цифра до приходу літа.

Правда полягає в тому, що ключ, щоб насолоджуватися ідеальною вагою, ми знаходимо в прагненні до здорового життя. Одним словом, здоровий спосіб життя заснований на практика фізичних вправ і в наступному збалансоване харчування, багата свіжою, натуральною і здоровою їжею.

У будь-якому випадку важливо не тільки уникати переїдання, але мати під рукою кілька корисних порад, коли справа доходить до знання як знизити апетит, що допоможе позитивно з'їсти менше і тим самим знизити нашу масу здоров'я потроху.

І дуже важливо знати як контролювати апетит, оскільки цей спосіб - як ми побачимо в цій ноті - ми уникнемо рубання між прийомами їжі і не переїдаємо швидко.

Трюки для управління апетитом

Зробіть п'ять разів на день: Важливо не тільки отримати менше голоду до наступного прийому їжі, а й отримати наш організм постійно "зайнятий" спалюванням жиру. Пам'ятайте, що якщо ви пропустите будь-яку їжу, ви, швидше за все, потрапите на наступний з великою кількістю голоду, так що ви будете швидко їсти, не даючи часу для вашої травної системи, щоб відправити мозку необхідні сигнали, щоб дізнатися, що вона вже насичена (дізнатися більше про лептину), тому ви будете в кінцевому підсумку з'їсти надмірно.
Жуйте повільно і насолоджуйтеся кожним укусомЯкщо ви їсте повільно, ви допоможете вашій системі травлення достатньо сигналів, щоб ви знали, що ви вже задоволені. Люди з надмірною вагою мають тенденцію переїдати, а також швидко.
Подавати невелику порцію і не повторювати: Ключ до втрати ваги - їсти невелику кількість їжі п'ять разів на день. Якщо раніше ви ставили велику тарілку, тепер спробуйте поставити половину, або принаймні спробувати залишити їжу на тарілці. І, звичайно, уникати повторення. Це може допомогти подавати їжу на десертній тарілці.
Їжте фрукти для здорової закуски: вранці або в середині дня, коли голод нападає на вас, краще завжди вибирати фрукти. Це не забезпечить тільки калорій і велику різноманітність переваг і харчових властивостей.

У Naturdietas | Як контролювати свій апетит

Зображення | veganheathen Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога.