Шоколад і його потужні ефекти знижують рівень холестерину

Високий рівень холестерину все частіше зустрічається у чоловіків і жінок різного віку, особливо коли ми розглядаємо зростання випадків ожиріння у дітей та молодих людей. А що таке високий рівень холестерину? Це умова, що складається з накопичення ліпідів або жирів уздовж всіх артерій і вен нашого організму що може мати найбільший негативний вплив на наше здоров'я.

Така ситуація може призвести до інших серцево-судинні захворювання більш серйозним як серцева недостатність і навіть інфаркти.

Враховуючи це, найкраще, що ми можемо зробити, щоб уникнути високого рівня холестерину, є здорове і збалансоване харчування у всіх видах вітамінів, мінералів, присутніх у багатьох овочах, фруктах і м'ясі та рибі.

До всього цього ми також повинні приєднатися до щоденної фізичної активності і постійної допомоги нам знизити рівень холестерину в крові і в кінцевому підсумку отримати якість життя, беручи до уваги нашу лінію.

Хоча слід також відзначити, що є всі види харчові продукти, які можуть допомогти нам зменшити або навіть запобігти цьому стану. Серед них виділяються такі:

Соєве молоко Ця їжа містить ряд незамінних амінокислот, які також можуть допомогти нам знизити рівень холестерину в крові, також відомий як ізофлавони.
Оливкова олія, Середземноморська дієта не буде такою, якою вона є без цієї смачної і здорової без цього «рідкого золота». Слід також зазначити, що оливкова олія містить потужні антиоксиданти, серед яких і є поліфеноли що сприяють зниженню рівня холестерину LDL.
Шоколад, Шоколад - це не тільки вибух солодкого смаку в нашому небі, який виявляється абсолютно непереборним. Він також надає всілякі переваги для нашого організму і може навіть допомогти нам в боротьбі зі стресом і занепокоєнням. До всього цього ми повинні також додати його переваги, коли справа доходить до зниження рівня холестерину в крові. І тоді ми розповімо, чому.

Як може шоколад знизити рівень холестерину в крові?

Кожен міг би подумати, що шоколад має найбільш негативний вплив на рівень холестерину в крові через високий вміст цукру, Насправді, просто 100 грамів шоколаду знайдуть калорійність більше 500, особливо з жирів, які існують при приготуванні цієї цукерки какао.

Проте є деякі дані, які є оптимістичними. Одна третина цього жиру від шоколаду є те, що відомо як стеаринова кислотакомпонент, що має безпосередній вплив на зниження рівня холестерину в крові.

Також слід зазначити, що шоколад містить високий вміст мононенасиченої олеїнової кислоти що також значно зменшує те, що широко відомо як Холестерин LDL (або поганий холестерин).

Нарешті, також було зроблено висновок, що ці дві кислоти, крім зниження рівня холестерину в крові, мають антиоксидантні ефекти, які запобігають появі тромбів у венах і артеріях може також запобігти подібним захворюванням Атеросклероз

Ви помітили кількість Переваги, пропоновані прийомом шоколаду? Однак ми не повинні зловживати їхнім споживанням. І тут ми рекомендуємо Не варто приймати більше 40 грамів на день з метою не нехтувати нашою лінією і завжди вибирати темний шоколад, Звідси ви будете "готові" насолодитися шоколадом здоровим і смачним способом.

Дані, які слід пам'ятати про шоколад

Ви повинні знати, що будь-який шоколад не стоїть, тому що це кращий варіант взяти той, який має високий вміст какао (більше 70%), оскільки таким чином ви можете скористатися всіма його перевагами і властивостями шоколаду. Звичайно, ви повинні поміркувати своє споживання.

Тому найкращим варіантом завжди є вибір чорний шоколад, оскільки чистіший шоколад, тим більше його внесок какаоі тому його переваги та властивості будуть однаково більшими.

Інші корисні ефекти шоколаду від серця: запобігає інсульту і хворобам серця

Що то шоколаддо тих пір, поки він не споживається в надлишку, і якщо це робиться на регулярній основі, то це є поживною і здоровою їжею. чорний шоколад, оскільки вони підтверджують широке розмаїття наукових досліджень за попередні роки. Ці дослідження показали різні якості, які надає шоколад, коли йдеться про це піклуватися про наше серцево-судинне здоров'я, особливо завдяки вашому багатство поліфенолів.

Більше того, як ці дослідження, так і самі дієтологи встановили, що найбільш доцільним, коли справа доходить до того, щоб користуватися перевагами темного шоколаду, з одного боку, і що це не буде проблемою для нашої лінії, з іншого, витрачалося близько 25 г шоколаду максимум на добу. Проте нещодавнє дослідження, опубліковане в журналі "Серце" Останнім часом не тільки збільшує цю кількість, але знову підтверджує її якості для нашого серцево-судинного здоров'я.

За результатами цього розслідування, Харчування до 100 грамів шоколаду щодня пов'язане з меншим ризиком серцевих захворювань та інсульту, І вони ще чіткіше стверджують, що, мабуть, фактично немає доказів того, що зниження споживання шоколаду знижує ризик серцево-судинних захворювань. Тобто, хоча помірковане і регулярне споживання допомогло б, його скорочення за дієтичними параметрами (наприклад, до лінії) не було б настільки корисним у цьому відношенні.

Ці висновки базуються на близько 21 000 дорослих, які брали участь у дослідженні "EPIC-Norfolk", який аналізує вплив дієти на довгострокове здоров'я у 25000 чоловіків і жінок в Норфолк (Англія). Для цього вони використовують анкети способу життя та частоту харчування. З іншого боку, вони також провели систематичний огляд різних наукових досліджень, які в попередні моменти схвалили взаємозв'язок між шоколадом і серцево-судинними захворюваннями, за участю близько 158 000 чоловік.

Розрахунки показали, що ті, хто споживав більше шоколаду, ніж ті, хто не мав на 11% менше ризику серцево-судинних захворювань, а також на 25% менше пов'язаної смерті. Значно менший ризик інсульту або ішемічної хвороби серця також спостерігався серед тих, хто регулярно споживав шоколад.

За результатами дослідники зрозуміли: Накопичені дані свідчать, що більш високе споживання шоколаду пов'язане з меншим ризиком майбутніх серцево-судинних подій" І, очевидно, ці результати пов'язані не тільки з темним шоколадом, але і з молочним шоколадом, оскільки, за словами вчених, "не тільки флавоноїди, але й інші сполуки, можливо, пов'язані з молоком, такі як кальцію і жирних кислот, можуть дати пояснення для спостережуваної асоціації ". Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиШоколад