Аргінін: властивості та переваги
The аргінін Це a несуттєва амінокислота, що наш організм може виробляти сам по собі, і чиїм попередником є ortinina (яка має фундаментальну роль для зменшення жирових відкладень і нарощування м'язової маси).
Хоча це правда ми можемо знайти аргінін у найрізноманітніших харчових продуктах рослин і тварин, останніми роками збільшило його споживання як доповнення порошком спортсменів і професійних культуристів і любителів, які прагнуть сприяти росту і стійкості їх м'язів, завдяки його допомагають у рості м'язів.
Звичайно, враховуючи основні побічні ефекти аргінінуйого штучне споживання завжди повинно здійснюватися під наглядом лікаря, питання, яке в більшості випадків не відбувається.
Переваги аргініну
Враховуючи, що аргінін є незамінною амінокислотою і що ми, природно, знаходимо його в різноманітних харчових продуктах, не викликає сумніву, що особливо корисно виявити деякі з основних переваги аргініну:
- Зміцнює імунну систему, тому корисно збільшити оборону.
- Регулює гормони і цукор крові.
- Сприяє і покращує чоловічу фертильність.
- Необхідний для правильного функціонування печінки.
- Фундаментальні для правильного функціонування шкіри, суглобів і мускулатури.
- Це допомагає усуненню токсинів з нашого тіла.
- Сприяє виробленню корисних білків для відновлення зносу м'язових тканин.
- Підвищує рівень гормону росту.
Продукти, багаті аргініном
Дотримуючись здорової дієти і збалансованого харчування, ми можемо насолоджуватися оптимальним споживанням аргініну, оскільки ми можемо знайти цю незамінну амінокислоту в різноманітних харчових продуктах.
Наприклад, ми можемо знайти його в таких продуктах, як рис, крупи та горіхи, Також можна виділити молоко та молочні продукти, яйця та м'ясо, такі як курятина, телятина та риба.
В основному, ми можемо це вказати продукти, багаті аргініном, є білковими продуктами.
Рекомендована добова кількість аргініну
Як ми побачимо в наступному розділі, споживання аргініну як добавки завжди слід робити під контролем лікаря, особливо внаслідок реакції, що надмірне споживання може викликати в нашому тілі.
З посиланням на рекомендована кількість щодня аргініну які можна споживати, щоб насолоджуватися основним властивості аргініну, ми повинні мати на увазі це доза аргініну йде по відношенню до ваги.
З цієї причини багато фахівців рекомендують приймати низькі дози від 3 до 5 грамів на день, ніколи не перевищуючи ці суми.
По відношенню до того, який час доби приймати його, корисно знати, що дози можна розділити, щоб прийняти їх до і після лікування.
Остерігайтеся споживання штучного аргініну
Як ми вказували на початку, протягом багатьох років у багатьох магазинах спортивного харчування ми можемо знайти аргінінові балончики як добавки до порошку. Враховуючи, що вона є корисним доповненням для росту м'язів, немає сумніву, що його збільшення споживання зрозуміло.
Однак те, що мало хто спочатку знає, це Споживання аргініну в якості порошкоподібної добавки повинно здійснюватися під наглядом лікаря.
Чому? Головним чином тому, що передозування або надмірне споживання аргініну може викликати нудоту, слабкість, гіпотензію, діарею і слабкість.
Зображення | micsten Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога.
