Що таке ізотонічні напої і для чого вони? Коли їх брати?
Ми можемо знайти їх дуже легко на полицях всіх супермаркетів, і вони, як правило, відомі під назвою зволожуючі напої, хоча найбільш поширеним є те, що вони номіновані як ізотонічні напої.
Вони також відомі як спортивні напої для його різних якостей, щоб уникнути зневоднення, викликаного потовиділенням, отриманим з будь-якої спортивної практики, тому вони, як правило, пов'язані зі спортом і з практикою фізичних вправ. Але його використання не закінчується.
В принципі це можна сказати Ізотонічні напої - це напої, які мають здатність до зволоження нашого організму, одночасно підвищуючи нашу продуктивність.
Для досягнення цього ми знаходимо у своєму складі воду, деякі складні вуглеводи (такі як мальтодекстрин або полімери глюкози), прості вуглеводи (такі як декстроза, сахароза, фруктоза або сахароза) і деякі мінеральні солі ( особливо калію, фосфору, натрію і хлору).
Я маю на увазі, це спеціально розроблені напої, щоб уникнути зневоднення, для регідратації нашого організму в певних ситуаціях. З цієї причини вони не тільки рекомендовані під час занять спортом, але і коли ми страждаємо від діареї або блювоти, припускаючи, що втрата води і електролітів настільки важлива і важлива для нормального функціонування нашого організму.
Отже, що таке ізотонічні напої?
Як ми вже згадували, ізотонічні напої - це регідратаційні напої, які зазвичай використовуються під час занять спортом. Саме тому вони також відомі під назвою спортивних напоїв.
Роз'яснюючи їх іншим способом, вони виділяються тим, що є рідкими або підготовленими, що, серед інших важливих функцій, допомагають позитивно, коли йдеться про сприяння зволоженню організму, а також заміну втрачених електролітів, особливо під час спортивної практики.
І чому вони відомі як ізотонічні напої? Принципово тому, що вони містять кількість цукрів і мінералів, розчинених у воді, дуже схожою на ту, яку ми знаходимо в крові, так що в нашому кишечнику вони швидко всмоктуються, переходячи в кров і таким чином покращуючи зволоження.
Чому вони відомі як спортивні напої?
Як ми вказували, вони також відомі з цією назвою, тому що, спочатку, вони були ефективно розроблені для неї: для спорту, допомагаючи під час замінити воду і мінерали які зазвичай втрачаються через пот і дихання.
Тому вони є дуже корисними і придатними у випадку проведення тривалих спортивних заходів або невеликої тривалості, але інтенсивних, навіть більше, якщо діяльність проводиться в жаркому або вологому кліматі.
Так, їх не слід плутати з енергетичними напоями або стимуляторами, тому що навіть якщо вони іноді плутаються, вони не збігаються.
Коли бажано їх споживати?
Хоча найбільш поширеним є споживання ізотонічних напоїв кожного разу, коли ми займаємося спортом або коли ми просто робимо фізичні вправи, реальність така, що вони не є абсолютно необхідними для деяких вправ, особливо коли практика триває не більше години, а її інтенсивність - низький або злегка помірний.
До тих пір, поки навколишнє середовище не буде гарячим і потовиділення надмірне, при цьому його споживання буде більш ніж доцільним.
Це означає, що споживання ізотонічних напоїв рекомендується, коли інтенсивна фізична активність інтенсивна, потіння в надлишку і подовжується в часі, Чому? Дуже просто: коли ми інтенсивно практикуємо деяку фізичну активність, температура тіла значно зростає, що призводить до надмірного потовиділення.
Це, в свою чергу, призводить до того, що наш організм втрачає воду з солей через пори нашої шкіри, тому корисним варіантом для відновлення втрачених нами речовин є вибір ізотонічного напою.
Коли справа доходить до спорту, цікаво пити одну-дві склянки води перед початком своєї діяльності, тоді як під час її проведення або після занять спортом корисно пити ізотонічні напої, навіть якщо ми не прагнемо , Це допоможе нам, як ми вже згадували, поповнити поживні речовини та рідини, які втратив наш організм, та йти в ногу, якщо продовжити діяльність.
Зображення | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря. ТемиВправа
