Ризик слідування гіперпротеїнової дієти (багатий білками)

Одним з обраних дієт і найбільш використовуваних багатьма знаменитостями є виклик як гиперпротеидная дієта, хоча здається, що ця дієта не є цілком здоровою, як уже попередили багато дієтологи.

І, цей ефект очевидно настільки корисний, коли справа доходить до втрати ваги, ми знаходимо його в насичення і термогенний вплив білків, оскільки вони здатні мобілізувати кетонові тіла і тому контролювати апетит. Тим не менш, його вплив на організм може бути настільки шкідливим, що багато дієтологів і дієтологів перешкоджають їх подальшому нагляду.

В основному це грунтується на подальшій дієті, основною базою якої є вибір продуктів, які виділяються як хороший джерело білка, на шкоду або виключення продуктів з високим вмістом вуглеводів, таких як, наприклад, макаронні вироби. або хліб.

Що таке гіперпротеїчна дієта? Яка ця дієта багата білками?

The гиперпротеидная дієта вона характеризується тим, що вона полягає в тому, що споживає без обмежень ті продукти, які багаті білками, завжди на шкоду вуглеводів.

Наприклад, певні продукти з високим вмістом білка, такі як холодні м'ясні продукти, м'ясо, ковбаси, молочні продукти та яйця, мають певне значення, але забороняють харчові продукти так важливі для здоров'я, як зернові, хліб, картопля, бобові. і т.д.

Я маю на увазі, гіперпротеїчна дієта - це тип дієти, заснований на споживанні продуктів, багатих на білки, Що виключає продукти, які є гарним джерелом вуглеводів або вуглеводів, таких як макаронні вироби, крупи або хліб.

Але якщо цього було недостатньо, воно також має тенденцію обмежувати споживання фруктів і овочів, які, як ви знаєте, потрібно вживати щодня, оскільки вони допомагають нам підтримувати і насолоджуватися здоровою, збалансованою дієтою і, перш за все, хорошим здоров'ям.

Захисники гіперпротеїдні дієти схильні обіцяти втрату ваги між ними Від 2 до 3 кілограмів за один тиждень, і на користь усунення рідин, Наприклад, коли дієта такого типу слідує, щоб схуднути, обраний білок завжди повинен бути з низьким вмістом жиру, Таким чином, ви звичайно вибираєте між білим м'ясом замість червоного м'яса, а знежирене молоко замість цільного молока (або повного).

Хоча це дієта, що, так, дозволяє істотно усунути рідини і дати певну цінність ситості, може бути дуже шкідливо для здоров'я.

Негативні аспекти цієї дієти

Перед тим, як слідувати цьому типу дієти, краще дізнатися трохи більше про те, чому гіперпротеїчну дієту можна уявити як тип неадекватної дієти і небезпечний для схуднення, що може бути дійсно шкідливим для нашого здоров'я:

Це призводить до швидкого зниження ваги, але видаляється тільки вода, а не жирова тканина, отже велика обман гіперпротеїчної дієти. Тобто ви схильні втрачати вагу і об'єм не тому, що ви втратили жирову масу, а тому, що втратили глікоген, білки з сухої маси (тобто м'язи) і воду.
Це викликає зневоднення, втома і головні болі у багатьох людей, які слідують за нею, особливо коли вона не добре компенсована. Це відбувається в основному через відсутність вуглеводів, що викликає утворення кетонів, які мають тенденцію накопичуватися в крові.
Можна збільшити рівні холестерину і тригліцериди.
Вони також підвищують рівні сечової кислоти, викликаючи її осадження в суглобах у вигляді кристала, що в свою чергу може збільшувати ризик виникнення солей. падіння.
Це знижує абсорбцію кальцію.
Це викликає небезпечну перевантаження обох печінки як нирок, внаслідок збільшення білкового обміну.

Очевидно, що після того, як дієта покине, багато її послідовників будуть здивовані тим, що вони швидко набрали вагу. Це пов'язано з "ефектом відскоку", мотивованим принципово тому Втрата ваги викликана більше втратою рідини і води, а не жиром.

Однак, незважаючи на те, що після незбалансованої дієти, яка базується виключно на споживанні продуктів, багатих на білки, може бути шкідливо для здоров'я, ми повинні враховувати, що білки є фундаментальними для нашого організму. Тому не варто недооцінювати споживання білкових продуктів через цей тип дієти.

Найбільш доцільним, якщо ви хочете слідувати за ним

Ця дієта зазвичай рекомендується, коли, з різних причин, вона може працювати як альтернатива, коли, в якийсь момент лікування, зниження ваги стагнації або зупинки.

Звичайно, це не повинно слідувати ніхто або навіть більше двох днів.

Найбільш доцільним є те, що гіперпротеїдна дієта фактично складається з білкових продуктів, але вони не мають жирів, так само, як надзвичайно важливо приймати більше 2,5 літрів на день рідини без калорій, переважно води для компенсації втрати рідини. ,

У будь-якому випадку доцільно слідувати за ним під наглядом нашого дієтолога або дієтолога, і поки це не протипоказано. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиДієта