Як дізнатися, чи потрібно пити воду: ознаки зневоднення

Ми всі прагнули в якийсь час, навіть більше, ніж вважали нормальним з здорової точки зору. Чому? Головним чином тому коли ми відчуваємо спрагу, це означає, що це занадто пізно; це означає, що наше тіло зневоднене, і ми повинні швидко зволожуватися, щоб наші органи не постраждали.

З цієї причини завжди дуже важливо мати стакан води або пляшку води під рукою, і, перш за все, намагатися пити рідини часто так, не виникаючи спраги. Тим не менш, це також не рекомендується пити без нашого тіла просити його, так як це може викликати те, що відомо як гіпергідратація, яка складається з отруєння водою.

Роз'яснення більш-менш просто ми можемо визначити зневоднення як стан, що відбувається, коли наш організм не має стільки рідини і води, скільки треба, Тобто, це зміна води і мінеральних солей в плазмі тіла, або відсутністю проковтування рідин, або перевищенням води.

Чому відбувається зневоднення?

Кілька можуть бути причини, що викликають настання дегідратації в нашому організмі. Наприклад, це може виникнути, якщо ми втратимо занадто багато рідини, якщо не будемо брати достатньої кількості води або рідини, або для обох ситуацій.

Тим не менш, ми повинні мати на увазі, що наш організм може втратити занадто багато рідини в результаті надмірних фізичних вправ і / або тепла, діареї або блювоти або лихоманки. Деякі захворювання також можуть впливати на симптоми зневоднення, наприклад, якщо ми занадто багато мочимося, як і при неконтрольованому діабеті.

Споживання деяких ліків також може бути причиною початку зневоднення. Найважливішими в цьому відношенні є сечогінні засоби, оскільки вони можуть викликати у нас сечовипускання в більших кількостях.

З іншого боку, ми також не можемо приймати достатню кількість рідини, що має біль у горлі, відчуваючи нудоту або хворобу (що, у свою чергу, впливає на те, що ми не маємо так багато бажання їсти або пити).

Які ознаки зневоднення?

Перед відкриттям ознаки зневоднення треба мати на увазі, що існує три типи дегідратації, які залежать від кількості втраченої або не заміненої рідини тіла: легкого, помірного або сильного зневоднення (останнє є дуже небезпечним, оскільки може бути потенційно смертельним).

Симптоми легкого і помірного зневоднення: відчуття спраги, сухий або липкий рот, ми не відчуваємо, як багато сечовипускання, і коли ми це робимо, сеча темна, ми відчуваємо м'язові судоми і головний біль, а шкіра холодна і суха.
Симптоми важкої дегідратації: швидке серцебиття та однакове прискорене дихання, запаморочення або вицвітання, сплутаність або дратівливість, зморщеність і суха шкіра, не сечовипускання майже нічого або дуже темного бурштинового або жовтого сечі, затоплені очі, апатія, дратівливість і сплутаність, шок, бруд і несвідомого

Звичайно, кров'яний тиск нижче норми, кінчики пальців можуть бути білими і не повертатися до рожевого кольору, коли ми їх натискаємо, і якщо ми вщипнути шкіру в місці, де вони утворюють складки, потрібно негайно розтягнутися, повертаючись повільніше до свого місця.

Очевидно, що найважливішим симптомом, який з'являється на першому місці, є спрага, Тому, як тільки ми починаємо відчувати спрагу, ключем є пити рідиниПоступово і невеликими ковтками. Але будьте обережні, будь-яка рідина не стоїть: вода або ізотонічні напої (наприклад, природний лимонад) є необхідними, а напої та солодкі напої слід уникати. ТемиВода