Як поліпшити роздратований кишечник з цими природними кінчиками
Серед загальних симптомів, які можуть сповістити нас, що ми повинні регенерувати нашу кишкову флору, є подразнений кишечник. The роздратований кишечник o роздратований кишечник Це розлад, який вважається поширеним і що вражає 20% населення, один з шести людей, це дуже дратує, і незручно.
Роздратована товста кишка не має лікування, але її можна поліпшити або полегшити їх симптоми, щоб запобігти їх частому появі. Догляд головним чином базується на адекватній їжі, ми повинні виявити, яка їжа шкідлива для нас, і уникати якомога більше тих продуктів, які схиляють нас до роздратування товстої кишки, уникати якомога більше ситуацій тривоги або стресу, які також завдають шкоди нам це розлад. 
Симптомами, що супроводжують або пов'язані з синдромом роздратованого кишечника, є: спазми кишечника, біль, моменти діареї та інших запорів, коли запори змінюються з періодами діареї, набряком живота, багатьма газами, судомами, потрібно йти у ванну відразу після їжі.
Нижче наводиться серія натуральних підказок, з якими ми можемо покращити їх симптоми.
3 природних засоби для поліпшення симптомів подразненого кишечника
Настій м'яти для поліпшення спазмів кишечника
Перцева м'ята добре відома своїми властивостями травлення. The м'ятний настій допомагає зменшити спазми кишечника, розслаблює м'язи, сприяє хорошому травленню, а також допомагає виключити гази.
Для приготування цього настою потрібно чайну ложку м'яти і чашку мінеральної води.
Підготовка:
Поставимо воду в кип'ятильник, щоб він кип'ятив, після того, як він закипить додати чайну ложку м'яти.
Накрийте настій, видаліть його з вогню і дайте сидіти накритою протягом 10 хвилин.
Ми розкриваємо вливання, напружуємо його, і коли він теплий, ми можемо його прийняти.
З м'ятної інфузії бажано випити чашку на день після обіду.
Якщо ми хочемо отримати ще більше користі від властивостей м'яти, ми можемо додати кілька свіжих листів м'яти, щоб ароматизувати наші рецепти.
Настій ангеліки
The Настій ангеліки Він надає седативні властивості і допомагає полегшити спазми кишечника, оскільки має також спазмолітичні властивості.
Це також допомагає зменшити набряк живота і газ.
Для приготування цього настою потрібно 35 грамів ангеліки і один літр мінеральної води.
Підготовка:
Ми кип'ятимо воду, і як тільки вона закипить, додайте ангеліку.
Зняти з вогню, накрити настій, щоб він стояв 10 хвилин.
Далі ми напружуємо інфузію і, коли вона тепла, ми можемо її прийняти.
З цього вливання бажано випити склянку після їжі.
Вода насіння льону натще
The насіння льону Вони мають особливість, що вони вивільняють слизь, які вони містять, коли ми робимо травлення.
Сливи - це тип волокна, який змащує, заспокоює і зменшує запалення стінок кишечника. 
Для цих випадків, коли ми маємо дратівливу кишку, корисно волокно, що містить насіння льону.
Вночі ми викладаємо ложку насіння льону в склянку води.
Вранці ми зливаємо насіння і беремо воду з замочування натщесерце.
Можна з'їсти насіння льону зі склянкою молока або йогурту.
Заходи, які допоможуть нам відчути себе краще
На додаток до природних рад, які ми пропонуємо в попередніх рядках, є також деякі корисні поради та заходи, які необхідно врахувати. Вони такі:
- Важливо мати фіксований графік прийому їжі.
- Також йти у ванну.
- Під час їжі роблять це повільно і добре жують.
- Білок, який найкраще підходить нам у цих випадках, є розчинним волокном, оскільки цей тип волокна відрізняється тим, що його легше перетравлювати: насіння, овес, горіхи, фрукти, багаті пектином, такі як груша і яблуко зі шкірою Якщо у нас є запор і у вигляді компотів, можливо, ми мали діарею, диню, виноград, сливи, банан, інжир.
- Уникайте дуже кислотних фруктів, а також кислих соків.
- Інші рекомендовані продукти: зелена квасоля, насіння льону, овес.
- Пробіотичні продукти: ці продукти містять мікроорганізми, які допомагають нам живити і доглядати за кишковою флорою, йогуртами, сирами, кефіром.
- Мигдальне молоко, вівсянка.
- Ми можемо їсти овочі, ми тільки уникатимемо тих, які виробляють газ, або ми не будемо приймати їх сирими, краще приготовленими і очищеними або кремами.
- Помірне споживання червоного м'яса, вибір м'ясних страв, не їсти спалених продуктів і уникати барбекю.
- Ми уникатимемо споживання: масла, ковбаси, тістечка, кондитерські вироби.
- Уникайте споживання смажених страв і готуйте їжу здоровіше: на грилі, на пару, запечена, варена або приготовлена.
- Ми уникатимемо захоплюючих напоїв, таких як кава, чай, алкоголь.
- Уникайте тютюну
- Фізичні вправи щоденно помірковано, ходити не менше 30 хвилин на день.
- Уникайте сидячого способу життя, ожиріння і надмірної ваги.
- Уникайте ситуацій, які викликають занепокоєння або стрес, оскільки синдром роздратованого кишечника пов'язаний з нервами, намагайтеся заспокоїти своє життя.
Нарешті, знайдіть місце в порядку денному і практикуйте техніку, яка допоможе вам розслабитися, наприклад, йога, тай-чи і медитація. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря. ТемиКолон
