Безкоштовні дієти для схуднення та корисні поради
Перший дієти це дієта, яка позначає ряд основних рекомендацій щодо продуктів, які певна людина повинна споживати щодня. Зазвичай режим поділяється на групи, залежно від моменту дня, який ми їмо (сніданок, обід, обід, закуски і вечеря).
Таким чином, слідувати дієті проріджування може бути щось дійсно просте, оскільки фахівець дає нам інформацію про групу продуктів, які ми можемо споживати.
Які дієти можна слідувати, щоб схуднути безкоштовно?
Як ми скажемо в наступному розділі, перш за все необхідно взяти до уваги щось фундаментальне: Це не доречно слідувати дієти втрати ваги без відповідного нагляду професіоналаособливо якщо ці типи дієт дуже обмежувальні, які обіцяють схуднути і схуднути за кілька днів або тижнів.
Причина очевидна: ми можемо ризикнути страждати дефіцитом поживних речовин як вітамінів, так і мінералів або навіть білків або вуглеводів, які, за тривалого часу, можуть стати дуже небезпечними.
У багатьох випадках, якщо ми хочемо схуднути безкоштовно, Найбільш основним є дотримання здорової, різноманітної і збалансованої дієти, крім комбінування його з практика регулярних фізичних вправ.
Деякі корисні поради легко схуднути вдома
Незважаючи на те, що ідеальним є надання рекомендацій і подальшого догляду за дієтологом або дієтологом, є кілька корисних порад, які можуть бути дуже корисними при втраті ваги і втраті ваги. Звичайно, спочатку ми дамо вам основні поради: дотримуватися здорового способу життя, заснованого на здоровій і природній дієті, і практиці фізичних вправ.
З іншого боку, можна також слідувати іншим підказкам, як сніданок і обід, так і вечерю, щоб вибрати страви і корисні рецепти, а також низьку калорійність, але дуже поживні. Зверніть увагу
Приклади ідеальних сніданків для схуднення
- Фруктовий салат і червоний чай.
- Яєчня супроводжується грейпфрутом і однією кавою (або знежиреним молоком).
- Дві скибочки хліба з непросіяного борошна з домашнім джемом і однією кавою (або з знежиреним молоком) або червоним чаєм.
- Чаша свіжих шматочків ананаса, жменю горіхів і червоного чаю.
- Кава з вівсянкою і два хлібні тости з помідорами та оливковою олією.
- Натуральний йогурт з жменькою горіхів і нарізаним яблуком.
Приклади ідеальних обідів для схуднення
- Свіжий салат і два шматки запеченої курці.
- Тунець на грилі з шматочками авокадо і соєвим соусом.
- Два соєві гамбургери, що супроводжуються грибами, цибулею, солоними огірками та помідорами.
- Запечена риба супроводжується скибочками картоплі, також приготовленими в духовці.
- Овочеве рагу без картоплі і макаронів з грибами.
Приклади ідеальних обідів для схуднення
- Пюре з цукіні і яблуко.
- Салат з руколи та помідорів з оливковою олією.
- На грилі півень, 2 скибочки хліба з непросіяного борошна та свіжий салат.
- Скумбрія з печеними овочами і знежиреним йогуртом.
Чому ми повинні стежити за нашим дієтологом?
Правда в тому, що, на відміну від того, що зазвичай думають, немає специфічної дієти - і особливо загальної - що може допомогти нам схуднутиоскільки фізичні та метаболічні стани кожної людини можуть бути трохи більш-менш різними.
Це перетворюється на щось дуже просте: що людина може бути великою допомогою, щоб схуднути, для іншого, однак, може бути не так корисно.
З цієї причини найкраще завжди йти в кабінет дієтолога-дієтолога, який зробить нас в першу чергу детальним вивченням нашої ваги, висоти, фізичного обличчя ... і допоможе нам дізнатися, скільки ваги ми повинні втратити (для досягнення того, що зазвичай називаютьідеальна вага).
Тоді ідеальним є дотримуватися ваших порад та нагляду, оскільки вона може регулювати дієту залежно від нашої ситуації на той момент, і це допоможе нам вирішити будь-які сумніви, які ми можемо мати.
В основному, регулярне відвідування нашого дієтолога-дієтолога буде корисним для:
- Переконайтеся, що ми отримуємо консультацію та допомогу від акредитованого фахівця.
- Це допомагає нам дізнатися нашу поточну ситуацію, більш точно знаючи відсоток нашого жиру і м'язової маси, і, перш за все, скільки ваги і жиру ми повинні втратити.
- Він розробляє індивідуальну і специфічну дієту, враховуючи всі наші фізичні та емоційні стани, а також особисті.
- Це дає нам можливість вирішувати поживні сумніви, які ми можемо мати в будь-який час.
