Ключі для поліпшення стресу на роботі

Накопичення завдань - це зло 21-го століття. А наслідки цього - стрес, погана працездатність, нерви і тривога. Для здорового розуму ми повинні організувати роботу так, щоб стрес не переймав наше життя і не заважав нам виконувати щоденні завдання задовільно.

Коли ми говоримо про стрес, пов'язаний з роботою, ми посилаємося на той, який пов'язаний з тими фізіологічними та поведінковими діями, які відбуваються на робочому місці або в їхньому середовищі. Це перетворюється на стан постійної тривоги, що змушує нас відчувати, що не досягаємо всього і не контролюємо робочі ситуації, які раніше були можливими.

Корисні поради, які допоможуть вам заспокоїти робочий стрес

Пріоритети

Однією з основ для нестраждаючого стресу є можливість визначити пріоритети завдань. Зрозуміло, що все важливо, але будуть завдання, які є більш важливими, ніж інші, тому ми почнемо з них, щоб продовжити наступні.

Від'єднати

Стрес зменшується, коли ми відключаємося. В рамках роботи ми можемо зупинитися на кілька хвилин, щоб вправлятися, відпочивати, розмовляти з колегами з інших речей і знімати стрес.

Але найважливіше - відключити роботу після того, як ми залишимо роботу. Практикуватися на вправах, зосередитися на задачі, яку ми захоплені, розслабитися, зробити перерву ... допоможе нам бути краще і повернутися знову, з бажанням і енергією працювати пізніше.

Знаючи, як делегувати

У завданнях функцій делегування є базовим для підвищення продуктивності. Багато людей не знають або не хочуть делегувати, і в кінцевому підсумку несуть занадто багато роботи, яку вони не можуть припустити. Делегування є корисним для всіх і допомагає команді працювати, призначаючи завдання, які можуть бути більш сприятливими для інших людей.

Встановіть собі реалістичні цілі

Накопичення роботи пов'язане, у багатьох випадках, з невмінням інформації, комунікації та цілей, які ми повинні виконувати. Перед складанням робочого плану вигідно вказати деякі цілі, які слід дотримуватися, і дотримуватися строків у годинах і днях.

Тепер ми повинні встановити цілі, які є досяжними та реалістичними. Це не допомагає покрити набагато більше, тому що це не дозволяє закінчити основи.

Організація

День у день не дозволяє організації в завданнях і людях. Для того, щоб здатися і відійти від стресу, фундаментальним є те, що кожне завдання добре організовано і заплановано. В іншому випадку ми будемо сліпими, і ми не отримаємо все необхідне в розрахунковий час. Організація, визначення пріоритетів, делегування та встановлення цілей допомагають керувати часом і працювати без страждань.

Ретельне робоче середовище

Багато завдань не виконуються, тому що те саме місце, де вони здійснюються, підкреслює нас. Перш за все нам потрібно все, щоб бути чистим і впорядкованим. Той самий порядок повинен знаходитися всередині комп'ютера, ми можемо витрачати багато часу на пошук документів, успіхів та інших програм без успіху і дорогоцінного часу для виконання завдань.

З відволікань

Більша частина працівників була б більш продуктивною, якщо б ми видалили хвилини відволікання. Це означає консультування поштою, розмова по телефону, розмова з нашими колегами по рахунку, відповідь на електронні листи ... один із способів уникнути відволікань і концентрації - залишити електронну пошту на початку ранку або на останню хвилину.

У цей проміжок часу ми відповімо на наші листи і не будемо запитувати їх знову. Це можливо, коли ми повинні виконати проект вчасно або декілька одночасно. Залишаючи осторонь особисті проблеми, допомагає працювати з більшою концентрацією та продуктивністю, залишаючи більше вільного часу для організації та особистих питань, коли наші завдання будуть завершені.

Визначте, які стреси на роботі

Накопичення завдань, робота, яка не подобається ... Що насправді підкреслює нас на роботі? Легко вказати на те, що генерує більше стресу і знати, як ми на нього реагуємо. Це допоможе нам направити його, знати, як знову реагувати і не страждати знову в тій же ситуації.

Коли звернутися до лікаря

Очікується, що ситуації не стануть дещо обмеженими, але якщо це трапиться, то це тому, що людина не може виконати половину роботи, призначеної їм, а в гірших обставинах слід звернутися до лікаря, коли є запаморочення, тривога, депресія, пітливість тривалий, напруженість у грудях і утруднене дихання протягом певного часу. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з психологом. Радимо звернутися до свого довіреного психолога. ТемиСтрес

Breaking2 | Documentary Special (Найясніший 2019)