Переваги занять фізичними вправами

The тренування, що практикується особливо при достатній інтенсивності, має низку переваг, які були схвалені великою кількістю досліджень і досліджень протягом багатьох років.

Рекомендується проводити його від 3 до 4 разів на тиждень, переважно від 35 хвилин до 1 години на кожну сесію на день.

І в певному сенсі ми можемо вибирати між різними видами спорту, щоб мати можливість його практикувати, беручи до уваги - звичайно - наші особисті смаки: біг, ходьба, плавання, їзда на велосипеді ...

Найбільш важливі переваги, які дає нам вправа

  • Це вигідно кардіореспіраторної системи і опорно-рухової системи.
  • Покращує механізми сну
  • Збільшити витрати енергії і, отже, споживання жирів.
  • Зменште цифри артеріального тиску.
  • Збільшити цифри Холестерин ЛПВЩ (також називається "хорошим холестерином").
  • Він ефективний проти різних м'язових болів.
  • Антистресовий ефект проти тривоги і самого стресу.
  • Він допомагає в обміні кальцію.

Деякі рекомендації дотримуватися при тренуванні

  • Почніть день з гарного поживного сніданку.
  • Уникайте прийому продуктів, багатих простими вуглеводами, такими як цукор, мед або солодощі, протягом 30/40 хвилин до фізичної активності.
  • Уникайте напоїв, багатих кофеїном або алкоголем.
  • Дотримуйтеся від 2 до 3 годин після їжі перед будь-якою фізичною активністю.
  • Пийте достатньо і необхідно перед діяльністю. Дуже важливо пити воду, якщо можливо мінеральна, щоб допомогти нам відновити втрачені рідини.

Чи знаєте ви, що фізичні вправи також мають багато переваг для мозку?

Багато експертів рекомендують практику, якщо це можливо щодня, будь-якого роду аеробна активність, як і у випадку танців, плавання або навіть хорошої прогулянки в помірному темпі.

Таким чином, ми не тільки піклуємося про своє мозку, але тримати його активним і підвищувати рівень споживання адреналіну і кисню.

Це надзвичайно корисно, оскільки фізичні вправи збільшують кровопостачання мозку, оскільки він стимулює кровообіг нашого тіла.

Тому не бачите його: практикуйте фізичні вправи кожен день. Ваш мозок буде вам вдячний. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря. ТемиВправа

Переваги занять йогою - фітнес-тренери Ксенія Литвинова та Сергій Билим (Жовтень 2019)