Повторення: запуск назад
Фізичні вправи є важливими, коли справа доходить до гарного здоров'я і підтримання фітнесу, а також корисні для підтримки достатньої ваги. Тому доцільно проводити його регулярно, бажано щодня протягом щонайменше 40 хвилин. По відношенню до того, який тип фізичних вправ найкращий, очевидно, буде залежати від наших смаків і інтересів, а також - наприклад, - якщо те, що ми хочемо, - схуднути аеробні вправи рекомендується як ходьба або біг.
Але якщо ви шукаєте тип фізичних вправ, який цікавий, а також привертаєте увагу, ви повинні знати, що таке так зване retrorunning.
Що таке і що відбувається?
Як випливає з назви, вона полягає в бігти назад, Що крім забезпечення переваг нормального бігу, коли ми робимо це в цьому цікавому шляху стане набагато більш інтенсивним вправою, і крім стимулювання м'язів також стимулює роботу мозку.
Яке походження повторного запуску?
Здається, ми повинні повернутися до двадцятих років минулого століття, щоб зустрітися з піонерами цього вражаючого спорту, коли деякі американські бойовики вирішили почати біг назад з метою зробити свою програму навчання більш ефективною.
Проте, лише в 1980-х роках організатори конкурсу в Нью-Йорку мали ідею запропонувати своїм учасникам пробіг назад.
Які переваги повторного запуску?
Більші фізичні зусилля
Завдяки головним чином активізувати певну серію м'язів, які зазвичай при запуску використовуються мало, тому частіше практикують ретрансляцію, ми рано відчуваємо себе втомленими.
Спалюється більше калорій
Хоча це правда, що працює на нормальному темпі протягом 30 хвилин ми схильні спалювати близько 400 калорій, і якщо ми робимо це швидкими темпами близько 650 калорій, якщо ми практикуємо retrorunning ми, як правило, горіти багато більше, саме через зусилля, які ми робимо.
У цьому сенсі багато фахівців вважають, що він спалює щось менше, ніж у два рази більше калорій, які ми спалюємо у звичайній гонці.
Стимулює мозок
Оскільки для того, щоб не ризикувати, важливо запам'ятовувати і вивчати як маршрути, так і нещасні випадки на місцевості, спостерігаючи певні точки зору, ми схильні більше стимулювати мозок, концентрацію, а також розвивати адаптивні здібності, підвищуючи самосприйняття організму, оскільки працюватимемо назад є фундаментальним, щоб мати гарне сприйняття нашого власного тіла.
Яке взуття найбільш рекомендовано?
Бажано використовувати ту саму взуття, яку ви зазвичай використовуєте для бігу: правильне взуття для бігу, яка правильно утримує і ногу, і щиколотку.
Ми залишимо вам відео, щоб побачити цікавий приклад повторного завантаження:
Зображення | jpo.ct ТемиВправа
