Що таке кошмари і чому вони з'являються

Ми всі мали кошмари, Іноді ми пам'ятаємо їх, як тільки ми прокидаємося або через кілька годин. Вони можуть навіть нас здригнути і змусити нас раптово прокинутися.

Але в інших випадках можливо, що ми нічого не пам'ятаємо; Ми тільки відчуваємо, що у нас був дивний або жахливий сон, тому що ми встаємо з незручним почуттям, але нічого більше.

Наприклад, ми перебуваємо в середині гарного, прекрасного сну. Ми гуляємо по грунтовій дорозі, повній дерев навколо. Ми слухаємо звуки птахів і відчуваємо спокій, розслабленість. Але раптом ми бачимо вовка, який починає нас гнати, і ми схильні тримати біг, рятуючись. Ми рухаємося в ліжку, намагаючись втекти і бігти. Ми криємо, і, нарешті, ми прокидаємося вражені.

Що таке кошмар?

Це, мабуть, приклад опису того, що ми можемо визначити як кошмар. За словами Королівської іспанської академії, кошмар - це страждання і наполегливе замирення.

У той час як Словник медичних термінів Королівської національної академії медицини визначає його якпарасомнія, що виникає під час фази REM, так що, у фізіологічних умовах, немає вокалізацій або рухів тіла внаслідок м'язової гіпотонії цієї фази сну.

Я маю на увазі, кошмар складається з страшної задуми, яка викликає у нас страх або занепокоєння.

Коли відбуваються кошмари?

Коли ми спимо, як правило, протягом ночі, ми вводимо два різних стани сну. Перший з них відомий як "повільний сон" (NO-REM), фаза сну, в якій відбувається більша релаксація і відбувається глибший відпочинок, який має тенденцію тривати близько 90 хвилин.

Після цих 90 хвилин ми входимо в сон, в якому відбуваються швидкі рухи очей, відомі як REM. Саме під час фази REM сну більшість кошмарів відбувається, оцінюючи, що від 4 до 6% відбувається під час фази SWS.

Однак, коли кошмар відбувається під час сну, NO-REM відомий під назвою нічний терор, і з цього приводу дуже звичайно, що люди не пам'ятають змісту цих кошмарів, тільки прагнучи прокидатися криком або пітливістю.

Чому вони трапляються?

На думку багатьох експертів, більшість людей мають кошмари з однієї з наступних причин:

Слабкий емоційний стан, з тривогою, нервозністю або невпевненістю.
Пам'ять про подію, що спричинила травму, свідомо чи підсвідомо.
Деякий зовнішній фактор, про який людина не знає, але його мозок виявляє.

Ми повинні це пам'ятати Найбільш поширеними серед малих є кошмари, так що вони, як правило, рідше, коли ми старші, на стадії дорослого. Однак це не означає, що ми їх не маємо: ми можемо також відчувати випадкові кошмари.

Серед причин, які найчастіше викликають появу кошмарів, є тривожність як стрес, крім ситуації або переживання, які спричинили нам травму; наприклад, смерть коханої людини, що пережила аварію або катастрофу ...

Є й інші причини, такі як надмірне вживання алкоголю або сам синдром відміни алкоголю, апное сну (порушення дихання під час сну), хвороби, що викликають високу температуру, певні порушення сну або побічні ефекти ліків або ліків.

З іншого боку, чи знаєте ви це Їжте прямо перед сном Це ще одна причина, пов'язана з кошмарами? Причина полягає в тому, що вона збільшує як метаболізм нашого тіла, так і активність мозку, в той час, що не є адекватним. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з психологом. Радимо звернутися до свого довіреного психолога.