Лічі: властивості та переваги
The лічі він стає екзотичним фруктом з легендарного Китаю (зокрема, з південного Китаю), хоча його вирощування і споживання практично розширилося на субтропічних територіях.
Це плід, який фактично широко використовується в традиційній китайській медицині, як засіб від болю, щоб стати ефективним природним анальгетиком.
Що стосується його зовнішнього вигляду, Це фрукт з червонуватою і лусковою шкірою, з м'якою пульпою, м'яким дотиком і з характерним солодким смаком. Хоча його запах троянд безпомилковий.
Цікаво про його універсальність на кухні, не тільки через дуже важливі властивості лічі що ми можемо знайти в цьому фрукті невеликого розміру, а тому, що ми можемо додати його до смачних салатів, страв з рисом і коктейлями.
Переваги лічі
Це плід, що для його високий вміст вітаміну С Його споживання рекомендується в тих людей, які піддаються ризику страждання від дефіциту, особливо у людей, які не переносять цитрусові або інші овочі, багаті цим вітаміном.
Висвітлюється антиоксидантну дію від цього вітаміну, тому він є корисним плодом для людей з високим рівнем холестерину, тому що інгібує окислення так званих поганий холестерин.
Це також багатий калієм і надзвичайно низьким вмістом натрію, так що його споживання рекомендується по черзі людей з гіпертонія.
Це фрукт корисно для зниження ризику серцево-судинних захворювань, допомагаючи дбайте про серце а захищають судини.
Харчові переваги лічі
- 100 грам лічі забезпечують лише 75 калорій.
- Вода: 82 г.
- Вуглеводи: 16,5 г.
- Білки: 0,85 г.
- Жир: 0,45 г.
- Волокно: 1,3 г.
- Цукор: 15,22 г.
- Вітаміни: особливо багаті вітаміном С, фолієвою кислотою, вітаміном К, вітаміном В1, В2, В3, В5 і В6.
- Мінерали: багаті калієм, кальцієм, залізом, магнієм, фосфором, міддю і цинком.
Більше інформації | Споживач EROSKI
Зображення | procsilas Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога.
