Як полегшити роздратований кишечник природно

The кишечника Вони характеризуються тим, що це трубчаста вісцеральна частина нашої травної системи, яка простягається від шлунка до ануса. Ми знаходимо їх в черевній порожнині, і вони діляться на тонкої кишки (може досягати до 8 метрів), і товста кишка (вимірюється від 1 до 1,5 метрів). Серед інших основних функцій, кишечник є фундаментальним, тому що вони отримують різні і різні поживні речовини з їжі що ми споживаємо щодня через нашу дієту або щоденну їжу.

Є кілька захворювань і розладів, які можуть впливати на кишечник. Одним з найбільш поширених є той, який відомий як запальні захворювання кишечника, що характеризується запаленням кишечника, що призводить до того, що слизові оболонки кишкової стінки стають червоними і набряклими. Можна також згадати відомий як роздратований кишечник, що є ідеалом популярного, але має особливість, яку мало хто знає: пацієнт діагностується з роздратованим кишечником, коли медичний фахівець не може визначити будь-яку іншу причину. Щоб це було так, необхідно, щоб ваші симптоми відчувалися протягом 12 тижнів протягом року.

Найбільш поширеними симптомами є: газ, метеоризм, запори, які чергуються з періодами діареї, судоми, необхідності виходити у ванну після підйому або після їжі, відчувати не повністю завершену евакуацію, і судоми. черевної порожнини

Є деякі Корисні поради, які допоможуть, коли справа доходить до зняття симптомів роздратованої кишки, Тут ми виділяємо найважливіші:

Їжте повільно і добре жуйте їжу

Їжа повільно, і добре пережовуючи їжу, має важливе значення при підтримці гарного травлення і здоров'я кишечника, Чому? Дуже простий: добре і терпляче жуючи їжу, змусить їх потрапити в ваш шлунок менш важко, що допоможе вам мати гарне травлення, і ваше тіло зможе краще поглинати поживні речовини з їжі, яку ви їсте.

Важливо також робити це повільно, оскільки таким чином ви надасте своєму мозку час для отримання різних сигналів, які покажуть, що ваш шлунок повний і ви насичені.

Уникайте їжі перед сном

Чи є у вас дратівлива кишка чи ні, Ніколи не рекомендується їсти прямо перед сном, оскільки ви не зможете допомогти вашій травній системі працювати правильно, і ви також відчуєте важкість, печію і розлад шлунка.

Найкраще завжди чекати від 2 до 3 годин перед сном, Тобто, якщо, наприклад, ви зазвичай вечеряєте о восьмій або дев'ятій годині ночі, то краще зачекати до одинадцяти або дванадцяти годин.

Коли кишечник обурений: м'яка дієта

The м'яка дієта Це тип дієти на основі продуктів, які не перевантажують шлунок або кишечник. Треба мати на увазі, що роздратований кишечник має тенденцію бігати з моментами запору, а потім з іншими стадіями діареї. У цих випадках необхідно встановити два типи дієт:

М'яка дієта для епізодів діареї

У цих випадках краще вибрати легку в'яжучу дієту, яка допомагає не перевантажувати шлунок з одного боку, а з іншого допомагає зупинити і зменшити діарею.

Найбільш рекомендовані продукти, коли є дратівлива кишка з діареєю:

Рис білий: це популярна їжа, добре відома в цих випадках, і відмінна, коли мова йде про припинення діареї. Це, по суті, дуже доцільно для тих, хто клейковини викликає дратівливі симптоми, такі як метеоризм. З іншого боку, можна також згадати рисова вода, ідеальний засіб також у випадках діареї.
Морква: вони ідеальні, коли ми комбінуємо їх, приготовані з білим рисом. Вони забезпечують волокно і бета-каротин, які допомагають дуже позитивно при догляді та захисті слизової оболонки кишечника.
Яблука: можна згадати смажене яблуко, дуже багату волокнисту їжу, особливо рекомендовану при подразненому кишечнику з діареєю.
Овочеві напої: наприклад, рисове молоко або вівсяне молоко. Цей тип напоїв ідеально підходить для заміни тваринного молока, що не є доцільним у разі подразнення кишечника.
Знежирені йогуртибудучи продуктами, які забезпечують пробіотики, допомагають при регенерації флори кишечника абсолютно природним шляхом.

Їжа не рекомендується при подразненні кишечника з діареєю:

Молоко та молочні продукти, такі як масло, йогурт і сир. Вони дратують стінки кишкового тракту, завдяки вмісту лактози.
Продукти, багаті нерозчинними волокнами, такі як горіхи або пшеничні висівки, оскільки вони мають тенденцію стимулювати кишечник багато і навіть можуть збільшити діарею.

М'яка дієта для епізодів запору

У цих випадках краще вибрати a м'яка, не терпляча дієта, переважно багата клітковиною, Тому ключовим у цей час є вибір продуктів, багатих клітковиною. Виділяються такі продукти:

Цілі зернаВони ідеально підходять, наприклад, на сніданок у супроводі чашки або чаші овочевого напою, такого як соєве молоко, рисове молоко або овесове молоко.
Вівсяні висівки: це їжа, надзвичайно багата розчинною клітковиною. Найбільш доцільно приймати від 3 до 4 столових ложок на добу, розділених на 3 або 4 дози, розведених у склянку води, натурального соку або овочевого напою.
Насіння льону: вони особливо багаті клітковиною. Бажано приймати по 1 або 2 столові ложки на день у супроводі великої склянки води.
Насіння чіа: як і насіння льону, вони виділяються тим, що багаті клітковиною. Заходи, які слід дотримуватися, однакові, рекомендується приймати по 1 або 2 столові ложки на день.
Шпинат: вони відрізняються дуже легкою їжею для перетравлення, крім того, що вони дуже багаті клітковиною.
Морква: він виділяється не тільки тим, що є дуже цікавою їжею для випадків роздратованого кишечника з діареєю, але й у випадках, коли є запор. Вони дуже багаті на пектини.

Настій ромашки і м'яти

The травні вливання Вони особливо корисні природні засоби, коли ви страждаєте від розладу шлунка, важкого травлення та роздратованого кишечника. З цього приводу ми хочемо подивитися на м'ятний настій і ромашкизавдяки тому, що це напій з лікарськими перевагами з травним і заспокійливим ефектом.

Для приготування настою потрібно лише еквівалент однієї чашки води, 1 столову ложку ромашки і 1 столову ложку м'яти. Кип'ятіть воду в каструлі, але коли вона досягне температури кипіння, додайте рослини, і нехай кип'ятять 3 хвилини. Після цього вимкніть вогонь, накрийте кришкою і відпустіть ще 2 хвилини. Нарешті крастися і пити.

При бажанні можна вживати цю інфузію 3 рази на день, бажано після їжі.

Масаж з ефірною олією ромашки

На додаток до того, що сушені квітки ромашки цікаві у вигляді настою для її заспокійливого і розслаблюючого дії, чи знаєте ви, що з її ефірна олія Ви можете виконати a корисний масаж для заспокоєння болю і розслаблення як шлунка, так і кишечника?.

Це дуже просто: потрібно просто нанести ефірне масло ромашки і м'яко масажувати живіт.

Зображення | Hey Paul Studios / Cyn74 / Dvortygirl / theimpulsivebuy Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря.