Як зробити енергію вівсяних батончиків

The вівсянка це, без сумніву, одна з тих універсальних продуктів, які, крім того, що є ідеальним для включення його у велику різноманітність рецептів, є природним і здоровим варіантом для забезпечення нашого організму цікавою кількістю необхідних поживних речовин. Він також надзвичайно смачний, тим більше, якщо ми супроводжуємо його з іншими однаково придатними варіантами з погляду харчування, такими як, наприклад, овочеві напої або йогурт.

Щодо найважливіших переваг і якостей вівсянкаЦе ідеальна зернові культури, коли йдеться про підтримку хорошого серцево-судинного здоров'я, завдяки вмісту бета-глюкану, який допомагає насолоджуватися здоровим серцем і артеріями і корисно знижувати високий рівень жирів , Це сприяє незначній кількості мінералів (магнію, калію, кальцію і заліза), а також вітамінів (вітаміни групи В і Е), крім того, що вони є дуже багатими на здорові жири.

Він має низький глікемічний індекс, тому він є їжею, споживання якої рекомендується людям, які слідують за дієтою для схуднення, мають діабет або мають стійкість до інсуліну. Крім того, через його природного вмісту волокна він забезпечує насичення, тому можна сказати, що це корисна їжа для схуднення.

Існують різні варіанти, коли мова йде про насолоджування всіма його якостями. Дуже смачний варіант вівсяні батончики, з величезною енергетичною потужністю. Ми пояснюємо, які інгредієнти вам потрібні і які кроки зробити їх легко вдома.

Інгредієнти, які вам потрібні

750 гр. вівсяних пластівців
70 гр. orejones
Купа родзинок
2 столові ложки насіння кунжуту
200 гр. цілого цукру-тростини
1/2 паличка з маслом
130 гр. арахісового масла
3 столові ложки меду

Кроки для приготування вівсяних батончиків

Спочатку розігрійте духовку до температури 180 ºC. Під час нагрівання духовки покладіть папір для паперу або папір для випікання у квадратну форму для випічки не більше 22 сантиметрів і покладіть трохи масла на нього.

Покласти вершкове масло, коричневий цукор і мед у каструлю і нагріти на повільному вогні, поки не розплавиться. Після розплавлення трохи змішайте, щоб інгредієнти були інтегровані. Тепер додайте арахісове масло і знову добре перемішайте. Тепер настав час додати решту інгредієнтів (подрібнені курага, родзинки, насіння кунжуту та вівсяні пластівці).

Покладіть суміш у форму для випічки, трохи притисніть її. Випікати 15 до 20 хвилин. Після цього часу знімають з вогню і дають охолонути. Потім, щоб закінчити, розріжте тісто на кілька квадратів, щоб сформувати смуги. Готовий!

Які переваги вівсяних батончиків?

Ці вівсяні бруски, які ми представляємо в цьому смачному рецепті, стають дуже цікавим природним варіантом для того, щоб насолоджуватися якостями різних здорових і натуральних продуктів, як наприклад:

Вівсяні пластівці: Як зазначено вище, вони дуже багаті вітамінами і мінералами, здоровими жирами і вуглеводами. Це допомагає знизити високий рівень жирів в крові, корисно піклуватися про наше серце і здоров'я наших артерій.
Родзинки: вони дуже багаті клітковиною і забезпечують велику кількість вуглеводів, тому вони є відмінним джерелом енергії. Вони також є гарним джерелом антиоксидантів.
Абрикоси абрикоси: як це трапляється з родзинками, абрикоси абрикоси дуже багаті вітамінами і мінералами, а також є дуже енергійними, тому що вони багаті вуглеводами. Через вміст волокна вони допомагають поліпшити транзит кишечника.
Насіння кунжуту: вони надзвичайно багаті цинком, тому це прекрасна їжа для чоловіків, оскільки їх щоденне споживання запобігає чоловічому безпліддя. Він корисний проти високого холестерину, дуже багатий ненасиченими жирними кислотами. Крім того, він також надає вітаміни і мінерали.
Мед: це дуже цікавий природний варіант, коли йдеться про надання енергії нашому тілу, крім того, що є прекрасним природним антибіотиком, корисним для зміцнення нашої імунної системи і захисту.

Ви хочете дізнатися, як приготувати смачні рецепти з вівсянкою? Ми радимо вам дізнатися: вівсяна вода, вівсяне молоко, мюслі, гранола і кашу.

Зображення | jeffreyw // Мама для перетворення їжі