Сонливість: поради та хитрощі, щоб уникнути цього
Напевно, всі ми в якийсь момент в нашому житті постраждали сонливістьОсобливо, якщо врахувати, що в більшості випадків вона виникає як наслідок того, що виспалися кілька годин або погано відпочили, маючи багато годин роботи або різні зміни. Навіть у випадку нудьги, депресії, тривоги або стресу вони можуть впливати на її зовнішній вигляд.
Ми повинні розуміти сонливість як стан, в якому ми відчуваємо сонливість протягом дня, настільки надмірні, що навіть можемо засипати в ситуаціях або невідповідних моментах.
Як ми вказували на початку, його найчастіші причини часто є надмірною роботою або в різний час, просидівши кілька годин або погано відпочили (як наслідок - наприклад, турбуватися або нервувати в ліжку, спати з шумом або не в змозі примирити мрія).
Лікування зрозуміло: коли на кілька днів з'являється сонливість, необхідно шукати причину, яка спричинила її появу. Однак є кілька порад, які допоможуть вам уникнути цього. Ми відкриваємо їх нижче.
Як уникнути сонливості? Прості поради та хитрощі
Беручи до уваги, що однією з основних причин сонливості є відсутність сну, або поганий відпочинок за те, що провів погану ніч, якщо він повторюється протягом декількох днів, ми повинні запитати себе, якщо, наприклад, взяти в ліжко турботи. що ми маємо протягом дня. Для нас звичайно лягати спати, хвилюватися, роздумувати думки або навіть нервувати. Для цих випадків, очевидно, краще намагатися залишити цей тип думок з ліжка, будучи корисним для занять півгодини перед сном для медитації або розслаблення.
Стимулюючі напої і алкоголь можуть ускладнювати нам сон і поганий відпочинок, тому на наступний день ми, ймовірно, відчуватимемо сонливість. Рішення просте: уникати кофеїну (як кави, так і напоїв кола), алкоголю та інших стимулюючих напоїв з 6 вечора.
В інший час ми говорили про переваги відпилювання. Якщо у вас є можливість насолодитися цим, ви можете відпочити 15 або 20 хвилин вдень, але без сну більше часу, з тих пір нам буде важко спати.
На додаток до занять релаксацією і медитацією, фізичні вправи можуть бути великою допомогою, адже корисно звільнити стрес, і наше тіло відпочине набагато краще.
Зображення | thekellyscope Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря.
