Вітамін В12
Є кілька вітаміни що ми знаходимо в межах так званого Вітаміни групи В, Один з них - це вітамін В12 (також відомий як кобаламін).
Це важливий вітамін для боротьби з втомою і слабкістю тіла, для належного утримання і в хорошому стані - нервової системи, регенерації еритроцитів і кісткового мозку.
Крім того, вона є практично важливою для нормального функціонування нервової системи, пам'яті та уникнення хвороби, як і сьогодні, як і у випадку депресії.
Вплив вітаміну В12 на здоров'я
Як ми пояснювали в дуже стислому вигляді в попередніх рядках, їх декілька ефекти вітаміну В12 у здоров'ї, оскільки вона має дуже різноманітну кількість властивості і прибутку.
Практично ми можемо вказати наступні ефекти або чесноти:
- Необхідні для утворення крові.
- Допомагає боротися зі слабкістю і втому організму.
- Основні для регенерації кісткового мозку.
- Він допомагає в належному функціонуванні нервової системи і пам'яті.
- Запобігає виникненню депресії.
- Регенерує еритроцити
Продукти, багаті вітаміном В12
Їжа | Кількість в мкг. на 100 г. |
| Печінка | 76 |
| Нирки | 30 |
| Сардини | 28 |
| Мова | 15 |
| Устриці | 14 |
| Patés | 12 |
| Кролик | 10 |
| Скумбрія | 9 |
| Мізки | 9 |
| Мідії | 7 |
Рекомендована добова кількість вітаміну В12
Людина | Вік | Сума |
| Діти | 1 - 3 роки 4 - 6 років 7 - 10 років | 0,7 мкг. 1 мкг. 1,4 мкг. |
| Чоловіки | З 11 років | 2 мкг. |
| Жінки | З 11 років | 2 мкг. |
| Вагітність | 2,2 мкг. |
