Здоров'я в спортзалі: спрямовані заходи
Щоб підтвердити тіло, втекти від стресу, від'єднатися і залишитися у формі. У тренажерних залах збільшується кількість користувачів завдяки моді бути здоровим зовні і всередині. На додаток до виконання вправ на машинах, в басейні або з біговими ланцюгами, тренажерні зали, як правило, мають багато послідовників спрямованих заходів.
Розважальний, специфічний, для переміщення всього тіла, або тих, які поєднують розум і тіло. Ці заходи вказані для лікування недуг, для активації тіла в цілому або для лікування деяких проблем, або психічних або тілесних з розтягуванням і інші вправи завжди спрямовані. 
Кращі заходи, спрямовані на тренування в тренажерному залі
Пілатес
Жорстке повсякденне життя, дуже сидяча в більшій частині випадків, змушує тіло приймати неправильні позиції. Пілатес - це не що інше, як вправи, які були зроблені кілька років тому, але дещо змінилися. 
Мета полягає в тому, щоб здійснювати розум і тіло простим способом, Ми помічаємо, як збільшується гнучкість, розтягує всі кінцівки, живіт і сідничну ділянку і навіть живіт, зокрема.
Пілатес може здатися легким і простим, але також важко, якщо людина не звикла регулярно займатися спортом. Це добре і потрібно робити кілька разів на тиждень, щоб поступово отримати легкість.
Завдяки пілатесу, ми підтримуємо правильне дихання і тонізуємо спини і ноги, а також легкі розтяжки, які, починаючи від звичайного заняття в тренажерному залі, можна практикувати пізніше вдома.
Йога
Здоровий розум у тілесному сані, а в тренажерному залі цей вид діяльності стає кращим при одночасному поєднанні благополуччя в розумі і тілі. У цьому випадку Йога не означає великого руху, але допомагає розтягуватися, бути здатним з'єднатися з нашим язнати себе, контролювати своє дихання і знаходити себе краще. 
Розум очищається і набуває ту енергію, яка потрібна для того, щоб зіткнутися з важкою щоденною роботою. Ці повсякденні заходи повинні проводитися спеціалізованими фахівцями в кожній з цих сфер.
Zumba
Це одна з бажаних вправ для жінок, оскільки переважна більшість класів Zumba складається з жінок. Цей танець змішує латинські кроки з аеробними ритмами і м'язовим тонізуванням.
Слід зазначити, що в Zumba, діяльність, що виконується в основному серцево-судинної, і частина програми вправи, де швидкий і повільний ритми чергуються, щоб відпочити і продовжити новий набір вправ.
Це весело, заохочує товариськість, координацію, слідуючи хореографії, а головне, за кілька сеансів ви отримуєте очікувані результати. 
Спочатку він служить для схуднення і зниження локалізованого жиру, витрачаючи багато білка під час танцю (ви можете спалювати від 600 до 800 калорій на годину), а також підтверджує м'язи, посилює координацію тіла і покращує роботу серцево-судинної системи. ,
На ментальному рівні зумба також приносить багато переваг. Вона дозволяє відключити, забути про проблеми і тому втекти від стресу. Він заспокоює тривогу, знижує депресію і забезпечує необхідну нам енергію.
З успіхом zumba в тренажерних залах з'явилися варіанти таких, як Aqua Zumba, руху Zumba у воді або Zumba Gold, призначені для людей похилого віку в програмі, адаптованій до тілесних потреб їхнього віку.
Підвищення кваліфікації
Деякі заходи, які можна зробити за допомогою персональних тренерів у центрах або спа-центрі, базуються на тренуванні або тренуванні призупинення. Ми говоримо про це TRX Підвіска що він може працювати в джгутах, які підлягають різним частинам тіла. 
Гравітація і тіло в суспензії використовуються для виконання декількох вправ. Серед переваг виділяється поліпшення гнучкості і рівноваги, посилення опору, координації, сили і стабільності центральної частини тіла. Це дещо більша активність порівняно з попередніми дисциплінами. ТемиВправа
