Який час краще обідати?
Враховуючи те, що сніданок є одним з найважливіших страв цього дня, це не викликає сумніву обід стає не менш важливою їжею, оскільки за допомогою цього ми підтримуємо активний метаболізм і уникаємо почуття голоду протягом ночі, що може призвести до того, що ми прокидаємося кілька разів і відпочиваємо погано.
У цьому сенсі, якщо вам сподобається по черзі a здоровий сніданок Це просто, підготуйте a здоровий обід Це так само просто Для цього останнього прийому їжі в день, краще їсти легку їжу, з невеликою кількістю калорій і без жиру. Як ми знаємо, наш організм має тенденцію спалювати менше калорій вночі саме через відсутність активності, тому ми повинні забути солодкі або багаті в рафінованій борошні і замінити їх здоровими продуктами, такими як фрукти, овочі та високобілкові (такі як індички або курячі грудки).
Але навіть якщо ми їмо злегка, Завжди бажано пообідати в певний час, Особливо в годині їзди від сну, тому що якщо ми обідаємо і лягаємо через кілька хвилин, ми можемо перервати травлення.
Хоча сніданок повинен бути максимально поживним і здоровим, відходячи від типових продуктів, але не дуже адекватних традиційним сухі сніданки або типовий файли cookie, у випадку вечері, рекомендується, щоб він був легким.
А що краще? Бажано, перш за все, вибрати багаті білками продукти і уникати тих, хто багатий вуглеводами (простий і складний), по суті, щомісяця потрібно вносити від 15 до 25% щоденних калорій, але в більшості випадків ми перевищуємо цю кількість.
Однак, правда в тому, що залежно від дієтолога, з яким ви говорите, вам буде вказано, що прийнятно вживати фрукти під час обіду або зернових, і хто не буде радити вам взагалі. Реальність така якщо ви хочете мати свіжі фрукти або крупи, ви можете зробити це без проблемтому, що в той час як свіжі фрукти завжди дають неймовірні переваги для вашого тіла і цікаві поживні властивості, крупи також будуть робити те ж саме (якщо, однак, вони є всеосяжними і не містять доданих цукрів.
Який час ми маємо вечеряти? Коли це краще?
Година, звичайно, повинна бути визначена відповідно до того моменту, коли наш організм має потребу в їжі, щоб задовольнити себе; тобто в той момент, коли ми починаємо відчувати голод.
Перш за все, найбільш доцільним і доцільним є встановлення і підтримка графіка, протягом якого можна щодня харчуватися.
Що стосується часу, то зрозуміло, що це особиста проблема кожного з них. Але, так, перед сном бажано пообідати принаймні одну-дві години, Тому, якщо у вас є звичка лягати спати в 11 вечора вночі, доцільно вечеряти о 9 годині вечора.
Причина? Якщо ми підемо спати пізніше, наша травна система не має достатньо часу, щоб нормально переварити їжу, тому ми схильні набирати вагу через більшу кількість калорій.
Скільки разів ви не бачили, що після обіду і спати після декількох годин ви прокидаєтеся уві сні, тому що страждаєте від розладу шлунка, печії та / або газу. Це наслідки не залишивши принаймні 3 години між обідом і сном.
Деякі корисні поради, які допоможуть вам у вечері
Однак, Краще всього спробувати пообідати перед тим, що ми зазвичай робимо, У цьому сенсі немає жодних сумнівів, що проблема багатьох іспанців, які встають щоранку зі сном, опухлими і вибаченими, полягає в тому, що вони або їдять пізно, і відразу лягають спати, або багато обідають і в великих кількостях.
Тому наша травна система не може робити хорошого травлення, ми спимо погано і на наступний день ми можемо встати з набряком живота, розладом шлунка і незручним газом, крім відчуття млявості.
Через це Найкращий спосіб полягає в тому, щоб спробувати обідати ще раніше, Найкраще? Робіть це з 8:00 до 21:00, щоб надати нашому органам травлення достатній час, щоб мати можливість виконувати більшу частину процесу перетравлення перед сном.
І що робити, якщо ми голодуємося перед сном, щоб вечеряти раніше?
Хоча наше власне тіло звикає до ранньої години вечері залежно від того, що ми практикуємо протягом декількох днів, цілком можливо, що як в перші моменти, так і в окремі моменти можна зголоднювати перед сном.
У цих випадках хорошим варіантом є приготування розслабляючого настою, які також будуть корисні для того, щоб заспокоїти нашу нервову систему, наш розум і буде дуже корисно заспокоїти нас, допомагаючи нам краще примирити мрію.
Найбільш підходящими є вливання, зроблені з меліса, ромашка, валеріана або вапна, Її приготування дуже просте, тому що вам потрібно лише покласти в каструлю еквівалент чашки води і коли вода закипить, додайте чайну ложку рослини. Дайте кип'ятити 3 хвилини, а після цього вимкніть вогонь, накрийте кришкою і відпустіть ще 5 хвилин. Готовий! Ви просто повинні його напружувати, приїжджати у вашу улюблену чашку і пити її. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиВечеря
