Пиття кави натщесерце: ризики та наслідки
Цілком звичайно, що в багатьох будинках і будинках у багатьох країнах світу така ж ситуація повторюється: ми з ранку прокидаємося з ліжка, мимо ми обличчя, готуємося і робимо добре заряджену каву, яка потім ми п'ємо один або з молоком.
Насправді ви, мабуть, пам'ятаєте вирази, як ... Якщо я не п'ю кави вранці, я не людина, Але ми зазвичай робимо серйозну помилку: ми п'ємо каву дуже рано, а також натщесерце.
Перш за все, що ми, як правило, ніколи не схильні потрапляти, ми зазвичай не думаємо що найкращий час доби кави, І, мабуть, дивно знати, що, по суті, сніданок не зовсім найкращий час, тому що кава не буде мати такого ж стимулюючого ефекту.
Винуватець? Гормон кортизолу, який ми виявили на більш високих рівнях між 8 і 9 ранку, а потім також збільшується в певний час доби, виробляючи піки між 12 і 13 годин дня і між 5:30 і 18:00 : 30 годин вдень.
Але це не просто помилка, яку ми прагнемо зробити дуже звично. Ми також зазвичай пити каву на порожній шлунок перед тим, як їсти практично нічого, щоб кава "пробудила" нас і стимулювала нас до початку ранку краще і з більшою енергією. Це реальний ризик для здоров'я нашого шлунка, І ми показуємо чому.
Чому ми завжди п'ємо каву вранці, натщесерце і натще?
Кава є визнаним стимулюючим напоєм, відомий саме тому допомагає зменшити сонливість і вона активізує нас завдяки своїм високий вміст кофеїну, алкалоїд групи ксантинов, що діє як стимулятор центральної нервової системи, підвищуючи нашу пильність.
Так, залежно від типу кави, яку ми готуємо, і способу, за яким ми робимо свій внесок у кофеїн, буде вище або нижче. Тут ми вказуємо приблизні суми:
- 1 кава еспресо, приблизно 30 мл: він вносить від 40 до 75 мг. кофеїну.
- 1 велика чашка кави американського типу, приблизно 240 мл: вона вносить від 100 до 200 мг. кофеїну.
- 1 кава з конвертом: вносить від 25 до 175 мг. кофеїну.
- 1 машина для приготування кави без кофеїну: від 0 до 15 мг. кофеїну.
Правда полягає в тому, що вранці, на сніданок, завжди є звичка пити каву, вважаючи, що вона допоможе нам стимулювати нас, і буде корисно пробудити нас краще. Але, як ми вже згадували, це не тільки помилка внаслідок дії гормону кортизолу, а й Це звичка, яка може поставити під загрозу здоров'я нашого травлення.
Ризики пити каву на порожній шлунок
Роздратування шлунка
Чи знаєте ви це кава є дратівливим напоєм? З цієї причини Не годиться пити каву натще, оскільки він є стимулятором, що містить велику кількість хлорогенова кислотакислота, що натщесерце може викликати подразнення стінок шлунка, і стати причиною появи гастрит.
Гастрит - це в основному запалення слизової оболонки шлунка, яке виникає при печії, болях у животі або болях у животі, постійної гикавки, блювоти та запаморочення. Коли гастрит не лікується, він може викликати пептичні виразки, викликаючи більший біль і ризик розвитку раку шлунка.
Насправді, Кава може викликати у нашого шлунку надлишкову кислоту шлункаОсобливо, коли у нас є порожній шлунок, що також може сприяти появі гастриту або виразки, а також інших станів, таких як подразнення кишечника, печіння в шлунку і рефлюкс.
Знижується кількість деяких гормонів
Хоча це наслідок насправді менш відомий, як попередній, Якщо пити каву натще, ми будемо запобігати виробленню серотоніну, що походить від нейромедіатора, відповідального за приносить нам задоволення, благополуччя і щастя.
Кілька досліджень показали, що люди, які протягом декількох днів уникають пити каву на порожній шлунок, покращують свій настрій, навіть почуваючись краще про себе.
