Антиоксиданти в спортивному харчуванні

Безсумнівно, що Практика фізичних вправ стає необхідною для того, щоб насолоджуватися міцним здоров'ям, допомагаючи нам запобігати надмірній вазі або ожирінню і всім цим супутнім захворюванням (таким як серцево-судинні захворювання або діабет, серед інших), і користуватися значно здоровішою вагою.

Крім того, вправи мають важливе значення для зміцнення м'язів, для того, щоб тримати нас активними і в хорошій формі, і навіть зменшити стрес у тих людей, які занадто тривожні і нервові.

Ключ? Ми знаходимо його особливо в тренуватися фізичними вправами не менше 3 разів на тиждень від 30 хвилин до 1 години, Кращі вправи: біг, швидка ходьба, плавання або ведення велосипеда.

Однак це правда Фізичні вправи мають тенденцію до перевантаження організму вільними радикалами, які можуть викликати пошкодження м'язів і клітин. З цієї причини багато дієтологів і спортсменів підкреслюють важливість наступного здорове і збалансоване харчування, враховуючи, що це найкращий спосіб зробити свій внесок у наше тіло антиоксиданти що потрібно точно боротися проти самих шкідливих впливів, які викликають ті самі вільні радикали.

Чудовим варіантом є знати, які найкращі антиоксиданти в спортивному харчуванні, так що певних поживних речовин не вистачає в наших власних спортивне харчування.

Кращі антиоксиданти для спортсменів

Селен: це мінерал, який пов'язаний з правильним функціонуванням глутатіонпероксидазаАнтиоксидантний фермент, що знаходиться в організмі і захищає його від деградуючого ефекту гідропероксидів, що утворюються ендогенно. Ми знаходимо його особливо в свіжі фрукти та овочі, крупи, яйця, риба та м'ясо.
Цинк: це ще один цікавий мінерал у спортивному харчуванні, оскільки він сприяє і бере участь у формуванні як нових білків, так і самого відновлення м'язів, покращуючи навіть нашу оборону. Ми можемо її знайти бобові, яйця, риба, м'ясо та органне м'ясо.
Бета-каротин: відомий провітамін А, який належить до сімейства каротиноїдів. Його важливість полягає в тому, що він має важливу антиоксидантну дію, а також надає сприятливий вплив на старіння і запальні процеси. Ми її знайшли зелені та червоно-оранжеві овочі.

Зображення | VegaTeam Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога.