Коли застосовувати тепло до травми
Як ми вже виявили в попередній записці, в якій ми відповіли на запитання коли застосовувати холод у травміяк у професійній спортивній практиці, так і в звичайній практиці фізичних вправ абсолютно нормально, що травми трапляються. Удар, поворот, вигин, контрактура ... і навіть травми м'язів і / або суглобів можуть статися, коли ми запускаємо або практикуємо інші фізичні вправи.
Як ми пояснили в попередній статті, після утворення поразки часто відбувається кровотеча, що швидко поширюється в тканини, що, нарешті, випускає серію речовин, що викликають запальний процес, який потім виникає. традиційне запалення і біль.
Але коли ми бігаємо або ходимо самостійно (тобто не професійно) і страждаємо певною спортивною травмою, звичайно, ми маємо сумніви щодо того, коли застосовувати холод, і коли застосовувати тепло на зазначеній травмі, так що звичайно помиляється, нарешті, вони запобігають правильній еволюції ураження.
Коли ми нагріваємо певну область нашого тіла, вона прагне викликати збільшення кровотоку, збільшуючи гнучкість тканин і прискорення обміну речовин через процес розширення судин. Результат? Він надає розслаблюючий ефект, що дуже корисно на суглоби і м'язи.
Отже, краще застосовувати тепло в пошкодженій ділянці через 48 годин після травми, або у випадку хронічних станів, таких як остеоартрит, артрит, біль у шиї та ревматичний біль.
Це корисно, отже, при застосуванні тепла в разі жорсткості суглобів, ревматизму і контрактур, але за умови, що вони пройшли не менше 48 годин після травми. У ті години найбільш доцільним є застосування холоду.
Рекомендується час від часу перевіряти місце, щоб уникнути опіків. У цьому випадку слід уникати опіків у пацієнтів з такими захворюваннями, як ревматоїдний артрит і діабет. ТемиВправа Спортивні травми
