Аеробні вправи: що це таке, види і які переваги вона пропонує
The аеробні вправи Це тип фундаментальної фізичної активності, особливо корисний не тільки для того, щоб схуднути і схуднути, але й важливо, коли справа доходить до гарного здоров'я, оскільки вона дає нам нескінченність прибутку, допомагаючи нам - серед інших дуже важливих аспектів - зміцнювати наші легені, знижувати високий рівень жирів в крові, покращувати серцево-судинне здоров'я в цілому ...
До речі, немає жодних сумнівів у тому, що заняття фізичними вправами завжди є однією з головних рекомендацій, а не тільки тоді, коли людина хоче зберегти свою вагу або просто втратити її, але коли вони хочуть жити набагато здоровіше і здоровіше. Особливо, якщо ця вправа поєднується з прагненням до здорового життя, заснованого на підтримці збалансованого раціону, багатого свіжими фруктами і овочами, бобовими, зерновими, рибними та нежирними м'ясами.
У межах Переваги тренувань загалом, але більш важливим є те, що він ідеально підходить для догляду та вдосконалення нашої кардіореспіраторної системи та системи опорно-рухового апарату. антистрес
Однак, якщо ми дотримуємося Відмінності в аеробних вправах і анаеробних вправахБеручи до уваги, що обидві складають групи різних вправ з точки зору інтенсивності та тривалості, нормально припустити, що кожна вправа принесе різні переваги.
І, як ви напевно знаєте, зрозуміло, що аеробні вправи це не те саме, що анаеробні вправи, Отже, чи думаєте ви про те, чи треба займатися одним типом фізичного навантаження чи іншим, найголовніше знати, які ваші основні відмінності.
Що таке аеробні вправи?
У цьому випадку ми повинні мати на увазі це Аеробні вправи є вправами середньої або низької інтенсивності, але вони, як правило, мають велику тривалість. З ними наш організм повинен спалювати жир і вуглеводи, Отже, це один з найбільш підходящих для схуднення і схуднення.
Тому очевидно, що переваги аеробних вправ вони зовсім відрізняються від тих, які будуть надаватися, наприклад, анаеробними вправами (орієнтованими в основному на тонування і підтримку м'язів). Зокрема, ми повинні завжди пам'ятати про це Аеробні вправи не збільшують м'язову масу.
Деякі приклади аеробних вправ йдуть в гарному темпі і працюють в помірному темпі, їздять на велосипеді, плавають, танцюють, практикують аеробіку, грають у теніс ...
Переваги аеробних вправ для здоров'я
- Допоможіть схуднути:Вона ідеально підходить для контролю або втрати ваги, тому що вона знижує жирові відкладення, використовуючи саме жири як основне джерело енергії.
- Покращити серцево-судинне здоров'я:Допомагає контролювати і знижувати високий кров'яний тиск, рівень холестерину і тригліцеридів, з ще більшою особливістю, оскільки він здатний знижувати рівень холестерину ЛПНП, підвищуючи рівень ЛВП.
- Підвищує абсорбцію кальцію:Користь, яка перетворюється на міцніші кістки, знижує ризик переломів і запобігає остеопорозу.
- Це впливає на наш настрій:Збільшення продукції ендорфінів, тому зрозуміло, що практика фізичних вправ породжує відчуття задоволення.
- Він розслабляє нас:Це не тільки допомагає нам відчувати себе набагато щасливішими. Випускаючи ендорфіни в мозок, він також здатний діяти як хороший агент де-стресу.
- Простий:Легко і просто практикувати.
Чи достатньо схуднути і схуднути?
Хоча аеробні вправи - це тип фізичної активності, який вимагає меншої інтенсивності для виконання (порівняно з анаеробними вправами), правда в тому, що коли практикується протягом більш тривалого періоду часу це потрібно спалюють жир і гідратТому що наш організм потребує кисню для його реалізації.
Результат більш ніж очевидний: він ідеально підходить для схуднення, особливо придатний - і дуже корисний для тих людей, які хочуть схуднути і які насправді слідують дієті втрати ваги. Так, як багато захищають фахівці, щоб скористатися її вигодами Дуже важливо поєднувати аеробіку з анаеробними вправами, ТемиВправа
