Наслідки надлишку натрію

Як правило, ви схильні їсти багато продуктів, багатих натрієм, або включати занадто багато солі у ваші рецепти та страви? Хоча в цей час ви не страждаєте від високого кров'яного тиску, ви, мабуть, знаєте, що наслідки надлишку натрію у здоров'ї вона виходить далеко за рамки наявності лише високих рівнів артеріального тиску.

Правда полягає в тому, що, на відміну від того, що зазвичай думають, то натрію Це основний мінерал для нашого організму. Допомагає підтримувати рівновагу між рідинами нашого організму, вона є фундаментальною у підтримці кислотно-основного балансу, нормальної збудливості м'язів і зволоження всіх наших клітин.

У цьому сенсі рекомендований прийом натрію не більше 1 доби не повинен перевищувати 1 або 2 грами, хоча реальність зовсім інша: нормальний внесок зазвичай коливається в межах від 5 до 7 грамів на добу.

Які негативні наслідки надлишку натрію на здоров'я?

Високий кров'яний тиск

Хоча це правда, що це один з найбільш популярних і відомих ефектів, реальність така, як ми побачимо нижче, це не єдина.

Наявність гіпертензії розглядається, коли показники артеріального тиску є високими, вище 140/90 мм рт.ст., у порівнянні з нормальними значеннями артеріального тиску.

Високий кров'яний тиск може викликати, перш за все, проблеми з серцем і ураження нирок, серед інших наслідків.

Проблеми зі шлунком

Надмірне споживання натрію впливає на появу гастриту, виразки шлунка і може становити ризик при появі раку шлунка.

Проблеми в нирках

Створюючи додаткові зусилля до нирок, щоб вони могли видаляти надлишок натрію через сечу, з часом може серйозно вплинути на його роботу.

Проблеми з кістками

Його споживання пов'язане з більш високою частотою остеопорозу, оскільки він збільшує екскрецію кальцію з сечею.

Проблеми в шкірі

Крім утримання рідин, заважаючи кровообігу, зазвичай асоціюється з більшою частотою виникнення темних кіл, целюліту, набряку і варикозного розширення вен.

Для всіх зазначених, так як це звичайно, що їжа, яку ми споживаємо щодня, дає нам кількість натрію, що потребує нашому організму, найбільш корисним є вибір деяких альтернатив натуральної солі, таких як ароматизація трав або спецій харчування.

З інформацією від | Вітонічний

Зображення | Леонід Мамченков / h0lydevil Дана стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога.