Чому не доцільно їсти фрукти вночі під час вечері

Що то фрукти це здорове харчування, споживання якого рекомендується в будь-якій здоровій дієті і в будь-якій різноманітній і збалансованій дієті, про що практично немає місця для сумнівів. У цьому сенсі є багато дієтологів, які Рекомендують вживати від 3 до 5 порцій у день свіжих фруктів, Чудовим варіантом є те, що відомі як сезонні фрукти, які є плодами, які можуть бути знайдені лише в певний час року, тому що вони знаходяться в їх оптимальної стиглості і моменту споживання.

Про моменти, коли ми можемо їсти фрукти, це правда, що це здоровий варіант їжі в будь-який час доби, особливо на сніданок або як перекус між прийомами їжі. Насправді, вони надзвичайно цікаві, коли ми отримуємо апетит, але ми ще не перебуваємо в звичайних годинах їжі або закуски, тому це прекрасний спосіб оновити наше тіло і забезпечити набір необхідних поживних речовин, необхідних для нашого здоров'я і коротко для його належного функціонування.

Що стосується звичок і звичаїв, то немає сумніву, що є на будь-який смак: є ті, хто вважає за краще їсти фрукти після їжі, інші - перед або навіть замінити їжу (повна помилка з погляду харчування) ). Але, чи правильно їсти фрукти вночі?

Чому не варто їсти фрукти вночі

Хоча це звичка, глибоко вкорінена в багатьох будинках, реальність така не рекомендується вживати фрукти вночі або в вечеря, Нижче ми пояснюємо, чому.

1. Плоди дуже багаті простими цукрами

Як ви, звичайно, знаєте, Плід багатий простими цукрами швидкого всмоктування, Якщо врахувати, що протягом ночі наш організм споживає менше енергії, ніж протягом дня, цукор плоду буде зберігатися в нашому тілі, які змусять нас набирати вагу.

2. Збільшити рівень цукру

Споживання фруктози підвищує рівень цукру в крові, особливо вночі. Ось чому це не є доцільним варіантом для людей з діабетом, які, фактично, мають певний час більше рекомендувати їх приймати.

Причина в тому, що фруктоза зберігається в різних «відкладеннях» печінки, так що якщо рівень глікогену в печінці закінчиться (що відбувається особливо в нічний час), він з часом накопичується у вигляді жиру.

3. Вони можуть викликати проблеми з травленням

Через свій склад плід, як правило, уповільнює травлення, що виробляє гази, особливо через високий вміст фруктози. Коли фрукти споживаються протягом дня, це зазвичай не представляє великих проблем, але це може стати серйозним дискомфортом, якщо плід споживається вночі, оскільки це може викликати метеоризм і набряк.

Таким чином, кращий час доби їсти фрукти між годинами, тому що наш шлунок порожній і фрукти не буде сповільнювати травлення.

Отже, який час краще їсти фрукти?

Безсумнівно, що Найкращий час доби їсти фрукти - це сніданок і між годинами, Чому? Потім ми пояснюємо вам:

  • На сніданок: вживання фруктів на початку дня є ідеальним варіантом, оскільки це оптимальний спосіб забезпечення енергії нашому тілу. Крім того, оскільки метаболізм працює швидше, ми отримуємо спалювати калорії, які вони дають нам раніше.
  • Вранці: це чудовий варіант, коли ми маємо порожній шлунок, хоча у деяких людей з чутливим шлунком це може викликати появу дратівливих і незручних газів. Якщо ми будемо їсти його вранці, то це ідеальна їжа для прийому їжі між прийомами їжі як закуски, оскільки, окрім задоволення апетиту, ми будемо сприяти нашому тілу цілим комплексом необхідних поживних речовин.
  • Перекусити: так само, як і вранці, один або два шматочки фруктів також ідеально підходять для закуски.

Зображення | Jolaina M Nasseri Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиВечеря фрукти

Our Miss Brooks: Connie the Work Horse / Babysitting for Three / Model School Teacher (March 2024)